低カロリーで腹持ちのいい食品といえば、究極はダイエット食品ですが、すぐに買えるわけではありませんよね。
そこで「すぐに買える」に注目して、低カロリーで腹持ちのいい食品をまとめました。
それ以外に、腹持ちのいいダイエット食品をお探しの方は、以下の記事をご参考にしてください。
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腹持ちのいい食品まとめ
低カロリーですぐに買える腹持ちがいい食品をまとめています。
サラダチキン
サラダチキンは、蒸した鶏を味付けした食品で、手軽にたんぱく質がとれます。
胸肉を使っているので、脂質やカロリーが少なく高たんぱくのため、ダイエットや筋トレをする方に人気です。
200円前後で買えるのも嬉しいところです。
例：【セブンイレブン】サラダチキンプレーン味の商品情報
| 値段(税込) | 213円 |
|---|---|
| カロリー | 123kcal |
| たんぱく質 | 28g |
| 糖質 | 0.7g |
| 添加物 | 7種類 |
| 原産国 | タイ |
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サバ缶
安価で簡単に買えるサバ缶。たんぱく質だけではなく、青魚のEPA(エイコサペンタエン酸)が含まれ、血中の中性脂肪を減らしたり、GLP-1という痩せホルモンの分泌をうながします。
おすすめなのは水煮缶です。味噌煮缶などは糖質量がグンと高く、カロリーも高いため、サバ缶を買うなら水煮缶にしましょう。
最近では高級サバ缶などといった商品もありますが、100円～200円前後でリーズナブルに買うことができます。
例：マルハ さば水煮 190gの商品情報
| 値段(税込) | 213円 |
|---|---|
| カロリー | 317kcal |
| たんぱく質 | 26.8g |
| 脂質 | 23.4g |
| 糖質 | 0g |
| 食塩相当量 | 1.8g |
| DHA | 2,717mg |
| EPA | 2,071mg |
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ギリシャヨーグルト(水切りヨーグルト)
ギリシャヨーグルト(グリークヨーグルト)は、水切り製法でつくられたかためのヨーグルトです。
一般的なヨーグルトとちがい、高たんぱくなのが特徴で、ダイエット食品としても最適です。
水分を取り除いているので口あたりがもったりしていますが、濃厚で美味しいので、デザート感覚で食べることができます。
例：森永 濃密ギリシャヨーグルト パルテノ プレーン100gの商品情報
| カロリー | 100kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 9.9g |
| 脂質 | 4.8g |
| 炭水化物 | 4.2g |
| 食塩相当量 | 0.08g |
| カルシウム | 100mg |
参考：【パルテノ】濃密ギリシャヨーグルト プレーン味のレビュー
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納豆
納豆はダイエット食品としても優秀な発酵食品です。
たんぱく質もしっかりあり、安価で買えるので、ダイエット中の強い味方になります。
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ブランパン
ブランパンは、栄養価の高いふすま粉を使っているパンです。
低糖質でたんぱく質が豊富、価格も安いとあって、ダイエットに最適です。
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まとめ
「すぐに買える」腹持ちのいいダイエットに効果的な食品を紹介してきました。
ぜひご参考にしてください。
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