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低カロリーで「すぐに買える」腹持ちのいい食品まとめ

低カロリーで「すぐに買える」腹持ちのいい食品まとめ

たふじ

ダイエットアドバイザーの資格を活かして、現在180食品以上をレビュー中です。>>プロフィールの詳細

低カロリーで腹持ちのいい食品といえば、究極はダイエット食品ですが、すぐに買えるわけではありませんよね。

そこで「すぐに買える」に注目して、低カロリーで腹持ちのいい食品をまとめました。

それ以外に、腹持ちのいいダイエット食品をお探しの方は、以下の記事をご参考にしてください。

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腹持ちのいい食品まとめ

低カロリーですぐに買える腹持ちがいい食品をまとめています。

サラダチキン

【セブンイレブン】サラダチキンプレーン味のレビュー

サラダチキンは、蒸した鶏を味付けした食品で、手軽にたんぱく質がとれます。

胸肉を使っているので、脂質やカロリーが少なく高たんぱくのため、ダイエットや筋トレをする方に人気です。

200円前後で買えるのも嬉しいところです。

例:【セブンイレブン】サラダチキンプレーン味の商品情報

値段(税込) 213円
カロリー 123kcal
たんぱく質 28g
糖質 0.7g
添加物 7種類
原産国 タイ

参考:【セブンイレブン】サラダチキンプレーン味のレビュー

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サバ缶

サバの水煮缶

安価で簡単に買えるサバ缶。たんぱく質だけではなく、青魚のEPA(エイコサペンタエン酸)が含まれ、血中の中性脂肪を減らしたり、GLP-1という痩せホルモンの分泌をうながします。

おすすめなのは水煮缶です。味噌煮缶などは糖質量がグンと高く、カロリーも高いため、サバ缶を買うなら水煮缶にしましょう。

最近では高級サバ缶などといった商品もありますが、100円~200円前後でリーズナブルに買うことができます。

例:マルハ さば水煮 190gの商品情報

値段(税込) 213円
カロリー 317kcal
たんぱく質 26.8g
脂質 23.4g
糖質 0g
食塩相当量 1.8g
DHA 2,717mg
EPA 2,071mg
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ギリシャヨーグルト(水切りヨーグルト)

【パルテノ】濃密ギリシャヨーグルト プレーン味のレビュー

ギリシャヨーグルト(グリークヨーグルト)は、水切り製法でつくられたかためのヨーグルトです。

一般的なヨーグルトとちがい、高たんぱくなのが特徴で、ダイエット食品としても最適です。

水分を取り除いているので口あたりがもったりしていますが、濃厚で美味しいので、デザート感覚で食べることができます。

例:森永 濃密ギリシャヨーグルト パルテノ プレーン100gの商品情報

カロリー 100kcal
たんぱく質 9.9g
脂質 4.8g
炭水化物 4.2g
食塩相当量 0.08g
カルシウム 100mg

参考:【パルテノ】濃密ギリシャヨーグルト プレーン味のレビュー

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納豆

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たんぱく質もしっかりあり、安価で買えるので、ダイエット中の強い味方になります。

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ブランパンシリーズ(ローソンのみ)

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ブランパンは、栄養価の高いふすま粉を使っているパンです。

低糖質でたんぱく質が豊富、価格も安いとあって、ダイエットに最適です。

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【ローソン】ブランパンでダイエット
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カロリー70kcal・たんぱく質6.2g・糖質2.2g・脂質2.8g

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まとめ

「すぐに買える」腹持ちのいいダイエットに効果的な食品を紹介してきました。

ぜひご参考にしてください。

殿堂
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【2021年】腹持ちのいい置き換えダイエット食品比較ランキング | 満腹感で選ぶ6選

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