低カロリーで腹持ちのいい食品といえば、究極はダイエット食品ですが、すぐに買えるわけではありませんよね。
そこで「すぐに買える」に注目して、低カロリーで腹持ちのいい食品をまとめました。
それ以外に、腹持ちのいいダイエット食品をお探しの方は、以下の記事をご参考にしてください。
-
-
【2024年2月】腹持ちのいい置き換えダイエット食品比較ランキング | 満腹感で選ぶ6選
「満腹感サポート成分を配合！」 「腹持ちバツグンで空腹感なし！」 これらは腹持ちのよさを強 ...
続きを見る
腹持ちのいい食品まとめ
低カロリーですぐに買える腹持ちがいい食品をまとめています。
サラダチキン
サラダチキンは、蒸した鶏を味付けした食品で、手軽にたんぱく質がとれます。
胸肉を使っているので、脂質やカロリーが少なく高たんぱくのため、ダイエットや筋トレをする方に人気です。
200円前後で買えるのも嬉しいところです。
例：【セブンイレブン】サラダチキンプレーン味の商品情報
| 値段(税込) | 213円 |
|---|---|
| カロリー | 123kcal |
| たんぱく質 | 28g |
| 糖質 | 0.7g |
| 添加物 | 7種類 |
| 原産国 | タイ |
-
-
ファミリーマート | タンスティック瀬戸内レモン
カロリー85kcal・たんぱく質8.6g・糖質0.6g・食物繊維0g・脂質5.4g
-
-
セブンイレブン | サラダチキン ガーリックペッパー
カロリー128.7kcal・たんぱく質27.83g・糖質1.32g・脂質1.32g
-
-
ミニストップ | サラダチキン山賊焼風味
カロリー125kcal・たんぱく質24.8g・糖質2.6g・脂質1.6g
-
-
各社コンビニサラダチキンの比較一覧表まとめ
主要コンビニ各社のサラダチキンを比較し、味やたんぱく質、原材料や添加物などを調査し、比較一 ...
続きを見る
-
-
自宅でコンビニのサラダチキンを臭みなしで安く大量に作るレシピ
ダイエット中の強い味方の鶏胸肉。安いのはもちろんですが、 高たんぱく 低カロリー 低脂質 ...
続きを見る
サバ缶
安価で簡単に買えるサバ缶。たんぱく質だけではなく、青魚のEPA(エイコサペンタエン酸)が含まれ、血中の中性脂肪を減らしたり、GLP-1という痩せホルモンの分泌をうながします。
おすすめなのは水煮缶です。味噌煮缶などは糖質量がグンと高く、カロリーも高いため、サバ缶を買うなら水煮缶にしましょう。
最近では高級サバ缶などといった商品もありますが、100円～200円前後でリーズナブルに買うことができます。
例：マルハ さば水煮 190gの商品情報
| 値段(税込) | 213円 |
|---|---|
| カロリー | 317kcal |
| たんぱく質 | 26.8g |
| 脂質 | 23.4g |
| 糖質 | 0g |
| 食塩相当量 | 1.8g |
| DHA | 2,717mg |
| EPA | 2,071mg |
-
-
高たんぱくなサバ缶のダイエット効果と栄養について
コンビニやスーパーなどでよくみかけるサバ缶。 実はダイエットに最適な食品だと知っていました ...
続きを見る
ギリシャヨーグルト(水切りヨーグルト)
ギリシャヨーグルト(グリークヨーグルト)は、水切り製法でつくられたかためのヨーグルトです。
一般的なヨーグルトとちがい、高たんぱくなのが特徴で、ダイエット食品としても最適です。
水分を取り除いているので口あたりがもったりしていますが、濃厚で美味しいので、デザート感覚で食べることができます。
例：森永 濃密ギリシャヨーグルト パルテノ プレーン100gの商品情報
| カロリー | 100kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 9.9g |
| 脂質 | 4.8g |
| 炭水化物 | 4.2g |
| 食塩相当量 | 0.08g |
| カルシウム | 100mg |
参考：【パルテノ】濃密ギリシャヨーグルト プレーン味のレビュー
-
-
ダノン | オイコス 洋ナシ
カロリー90kcal・たんぱく質10.1g・炭水化物11.9g・脂質0g
-
-
ダノン | オイコス プレーン無糖
カロリー71kcal・たんぱく質12.0g・炭水化物5.2g・脂質0g
-
-
ダノン | オイコス プレーン加糖
カロリー92kcal・たんぱく質10.1g・炭水化物12.3g・脂質0g
-
-
ギリシャヨーグルトの置き換えダイエット効果！たんぱく質が3倍！
「この味が好きだから」という理由で、ヨーグルトを選んでいませんか？ もちろんそれでもかまい ...
続きを見る
納豆
納豆はダイエット食品としても優秀な発酵食品です。
たんぱく質もしっかりあり、安価で買えるので、ダイエット中の強い味方になります。
-
-
セブンイレブン | 北海道産小粒 納豆 3個入
カロリー94kcal・たんぱく質8.1g・糖質3.1g・食物繊維3.5g・脂質4.7g
-
-
タカノフーズ | おかめ納豆 極小粒
カロリー100kcal・たんぱく質8.4g・炭水化物7.4g・脂質4.9g
-
-
納豆を使った置き換えダイエットレシピの効果
納豆は高たんぱく・低カロリーで、私たちの生活になじみがあり過ぎるくらいの発酵食品ですよね。 ...
続きを見る
ブランパンシリーズ(ローソンのみ)
ブランパンは、栄養価の高いふすま粉を使っているパンです。
低糖質でたんぱく質が豊富、価格も安いとあって、ダイエットに最適です。
-
-
ローソン | ブランのチョコデニッシュ 2個入 〜乳酸菌入〜
カロリー240kcal・たんぱく質8.6g・糖質15.4g・食物繊維9.2g・脂質14.0g
-
-
ローソン | もち麦のめんたいトースト
カロリー166kcal・たんぱく質7.3g・糖質7.3g・食物繊維7.7g・脂質10.2g
-
-
ローソン | たんぱく質が摂れるチキンとたまごパン
カロリー157kcal・たんぱく質10.5g・糖質7.5g・食物繊維6.7g・脂質8.0g
-
-
【随時更新】ローソン | ブランパンシリーズのまとめ
ローソンのブランシリーズをまとめました。 ブランシリーズは商品サイクルのスピードが早く、新 ...
続きを見る
プロテインバー
手軽にたんぱく質が摂れるプロテインバー。
メーカーやその種類によってたんぱく質量はちがいますが、10～20gのたんぱく質を摂ることができます。
-
-
森永製菓 | inバープロテイン ベイクドチョコ
カロリー211kcal・たんぱく質15.9g・糖質6.0g・脂質11.0g
-
-
森永製菓 | inバープロテイン グラノーラチョコアーモンド
カロリー135kcal・糖質9.1g・食物繊維4.2g・たんぱく質10.5g・脂質5.3g
-
-
森永製菓 | inバープロテイン ウェファーカフェオレ
カロリー195kcal・糖質7.3g・たんぱく質10.4g・脂質12.6g
-
-
【まとめ】inバープロテインの値段、栄養成分、糖質を比較
森永製菓の「inバープロテイン」を比較し、それぞれまとめました。 たふじ2021年9月22 ...
続きを見る
まとめ
「すぐに買える」腹持ちのいいダイエットに効果的な食品を紹介してきました。
ぜひご参考にしてください。
-
-
【2024年2月】腹持ちのいい置き換えダイエット食品比較ランキング | 満腹感で選ぶ6選
「満腹感サポート成分を配合！」 「腹持ちバツグンで空腹感なし！」 これらは腹持ちのよさを強 ...
続きを見る
