比較ランキング

栄養バランスのいい置き換えダイエット食品比較ランキング

置き換えダイエット食品の栄養比較ランキング

ダイエットはとくにかく摂取カロリーを落とせば痩せる!

こう思っているうちは、100%失敗します。

とくに置き換えダイエットは、栄養バランスを考えた食品選びをしなければ、肌がボロボロ、冷え性で貧血、無月経などの問題を引きおこしやすくなるので、絶対にやめましょう!

ちゃんえり
低カロリーな食品にただ置き換えるだけではダメなんですか?
オキ郎
それは絶対にダメ!栄養不足になってリバウンドの確率もグンと上がります!

ここでは、置き換えダイエットでもっとも重要な「栄養」を意識した食品ランキングをご紹介しているので、キレイ痩せを目指している方は、ご参考にしてください。

栄養バランスのいい置き換えダイエット食品を選ぶ理由

なぜ栄養バランスのとれた食品を選ばなければならないのか、その理由について解説しています。

  • 置き換えダイエットは栄養不足で摂食障害になりやすい
  • 特定の食材だけの置き換えは栄養がかたよるのでNG
  • ダイエット終了後にリバウンドしやすくなる
  • 実は1食分に必要な栄養素がとれるダイエット食品は少ない

それよりも、「ダイエット食品の栄養バランスを比較したランキング」をご覧になりたい方は、こちらからどうぞ↓

ランキング【7選】栄養バランスのいい置き換えダイエット食品比較一覧表(下に移動)

置き換えダイエットは栄養不足で摂食障害になりやすい

置き換えダイエットは栄養不足になりやすい

置き換えダイエットは、手軽にカロリーカットができる方法と思われがちですが、カロリーを減らすことだけを意識してしまい、結果的に栄養不足におちいるという欠点があります。

さらに、そこから拒食症きょしょくしょうなどの摂食障害になりやすい危険性も。

ダイエットをする方のなかには、この栄養不足を気にしない方も多く、体重を落とせさえすればいいという意見もあります。

栄養不足をなめてはいけません。栄養不足による体調不良の症状は、

  • 肌荒れ、皮膚の炎症
  • 便秘
  • 冷え性

これらはまだ軽い症状です。続けていくと、あらゆる病気をまねき、最終的には死にいたります。

ちゃんえり
わかりますけど、おおげさじゃないですか?
オキ郎
いいえ。このようなダイエットは、本人が気づいてないだけで拒食症きょしょくしょうになっている場合があります。

摂食障害は、ダイエットの失敗というような単純なものではなく、ほうっておくとこころも体も病み疲れて、死に至ることもあります。

引用:摂食障害|病名から知る|こころの病気を知る|メンタルヘルス|厚生労働省

拒食症きょしょくしょうになってしまうと、痩せたいという強い思いから、なかなか治療をしません。

オキ郎
栄養不足になっていても、本人に問題意識が低い方も多いんですよね。
ちゃんえり
たしかに、我慢してでも食べない!って思ったことはよくあります。
オキ郎
それはもう摂食障害に片足を突っ込んでいる状態ですよ。

低栄養の状態をつづけて拒食症きょしょくしょうになると、

  • うつ病
  • 腎不全や低血糖
  • 電解質異常による不整脈
  • 骨粗しょう症
  • 結核などの感染症
  • 糖尿病の合併

など、ダイエットを始めたばかりに重い病気になってしまう方も多くいるんです。

摂食障害の患者数は10代~30代の女性に多く、近年では40歳以上の方も多く発症し、心身両面からの治療が必要な方もいます。

また、回復するには約6割が5年前後、2割が10年以上という結果に。

こうならないためにも、置き換えなどのカロリー制限によるダイエットは、まずは栄養をしっかりとって痩せましょう!

オキ郎
栄養不足のダイエットは本当におすすめしません。
ちゃんえり
たしかに栄養不足は気をつけないといけませんね。

本人が気づかないうちに隠れ栄養不足になっている女性も増えており、この状態で妊娠してしまい、赤ちゃんの命を危険にさらす現代妊婦もいます。

置き換えダイエットは手軽にできますが、栄養不足になるような食品選びは絶対にしないようにしましょう。

ランキング【7選】栄養バランスのいい置き換えダイエット食品比較一覧表(下に移動)

特定の食材だけの置き換えは栄養がかたよるのでNG

特定の食材だけで置き換えるのはNG

低カロリーという理由で、特定の食材ばかりで置き換えるのは、栄養にかたよりがでてしまい、きれいに健康的に痩せる本来の目的と違ってしまいます。

たとえば、

  • 野菜だけ
  • 果物だけ

といった、「○○だけ」で置き換えるのは、ビタミンやミネラルばかりに栄養がかたより、健康面を悪化させます。

オキ郎
○○ダイエットとよく聞きますが、単品だけでの置き換えは危険です。
ちゃんえり
特定の食材や食品だけで置き換えるのはやめましょうね。
オキ郎
痩せるために、昼食をバナナ1本とかいう最悪な自己流ダイエットなど、絶対禁止です。

といっても、1食分に必要なすべての栄養素がとれる食品であれば、1日に2食までの置き換えなら問題なくおこなえます。

しかし、いちいち食品の栄養素をチェックするのは大変ですよね。そんな方は以下の比較一覧表をご参考にしてみてください。

ランキング【7選】栄養バランスのいい置き換えダイエット食品比較一覧表(下に移動)

ダイエット終了後にリバウンドしやすくなる

置き換えダイエットはリバウンドしやすい

栄養不足は筋肉量が落ちやすく、脂肪を自然に燃焼する基礎代謝量が減るため、リバウンドしやすくなります。

このリバウンドはカロリーコントロールでおこりやすい停滞期と密接に関係しています。

たとえば、短期集中の置き換えは、体が飢餓きが状態になりやすく、ある日をさかいに体重が減らなくなります。

これがいわゆる「停滞期」です。

停滞期とは、体が少量のエネルギーでも活動できる期間のことで、この期間中は体重がほとんど減らなくなります。

置き換えダイエットのような食事制限など、普段の食事と比べてカロリー量が減ることで、おこる体の仕組みです。

停滞期になる流れは個人差はあるものの、置き換えダイエットを始めて1ヶ月、または体重の5%ほどの減少で始まります。

引用:置き換えダイエットで陥る停滞期を乗り越える方法

ちゃんえり
停滞期になると、本当にパタッと体重が落ちなくなるんですよね。
オキ郎
ここであきらめて食事量を戻すと、一気にリバウンドするので注意しましょう!!

停滞期になると脂肪を吸収しやすい体質になるため、この状態で摂取カロリーが増えると、リバウンドの確率がグンと上がってしまうのです。

置き換えダイエットは停滞期がおこりやすい

置き換えダイエットを始めさいは、まず停滞期がおこることを理解しておきましょう。

個人差はありますが、

  1. 1~2週間目は順調に体重が落ちる
  2. 3~4週間目あたりで停滞期に入る
  3. 2週間~1ヶ月間は停滞期が続く
  4. 停滞期から抜ける→体重が落ち始める

このようなスケジュールを頭にいれておくと、停滞期に入ったときに、あせらずにすみます。

オキ郎
毎日体重が落ちなくても、ボディチェックはするようにしましょう。
ちゃんえり
停滞期でも見た目がスリムに変わっていたりするんですよね!

停滞期に入って体重が落ちなくなってからダイエットをやめると、体が余計に脂肪をたくわえようとするので、リバウンド確実です。

停滞期はかならず終わるので、余計に厳しい置き換えをしたり、激しい運動を始めてみたりと、負荷をかけすぎるのはやめましょう。

また、停滞期に入っても、そのあいだはしっかりと栄養を摂取しましょう。とくにたんぱく質不足は筋肉量が減るため、代謝が落ちてカロリーを燃焼しづらくなります。

置き換えをする食品は以下でも紹介しているので、ぜひご参考にしてくださいね。

ランキング【7選】栄養バランスのいい置き換えダイエット食品比較一覧表(下に移動)

実は1食分に必要な栄養素がとれるダイエット食品は少ない

1食に必要な栄養バランスのいい食品は多くない

ダイエット食品といえば、栄養が豊富のようなイメージが強いですが、実は1食分に必要な栄養素が含まれている食品が少ないんです。

オキ郎
ダイエット食品の多くは、1食分に必要な栄養素がとれません。とくにたんぱく質。
ちゃんえり
インスタでモデルが紹介するダイエット食品を調べると、全然栄養ないじゃん!ってよくありますよね。

ダイエット食品は、広告などのマーケティングで成功している商品も多くあるため、本当に栄養があるのかを調べないといけません。

たとえば、以下の近年人気のドリンクタイプの食品は、置き換えダイエットに向きません。

  • 粉末スムージー:ビタミンやミネラルは豊富だがたんぱく質が含まれない。
  • 酵素ドリンク:そもそも置き換えに向かず、ファスティング向け。
  • 青汁:原料のケール、アシタバ、大麦若葉などが痩せる根拠がない

上の商品は栄養がある程度あるものの、まんべんなくバランスがよいとは言えません。

オキ郎
私もけっこう買いましたが、まずちゃんと栄養成分表示がない商品が多いこと…
ちゃんえり
たしかに、どれくらい栄養が入っているかわからないのはこわいですよね。

うえのドリンク系の商品に共通しているのは、ダイエット中に必要不可欠なたんぱく質がまったく含まれてないことです。

そのため、1食だけで置き換えることはできず、ほかの食品でおぎなう必要があります。

しかし、これ以外の食品でいうと、王道のダイエットシェイクは、たんぱく質がしっかりと含まれた商品が多いです。

栄養素を意識してダイエット食品を選ぶなら、間違いなくダイエットシェイクを選びましょう。

ランキング【7選】栄養バランスのいい置き換えダイエット食品比較一覧表(下に移動)

栄養バランスの比較ランキング決めの基準

栄養バランスがいいと言っても、なにがいいのかわからない方も多いと思います。

そこで栄養素を意識した食品を選ぶ基準をもうけました。

  • 厚生労働省の資料から1食分に必要な栄養素を比較
  • なるべく添加物が含まれていない食品を選ぶ
  • 1食分に必要なたんぱく質が十分に含まれているか

以下解説します。

厚生労働省の資料から1食分に必要な栄養素を比較

1食分に必要な栄養素がとれる食品

「この食品の栄養バランスがよい!」と言ったところで、なにがよいのかわかりませんよね?

そこで、厚生労働省が発表している「日本人の食事摂取基準(2015)」をもとに、1食分の必要栄養素を算出し、栄養バランスを比較したうえで根拠のあるランキングにしています。

以下の表が、年代・性別ごとの1食分に必要な栄養素です。この表と食品に含まれる栄養素を比較し、十分足りているか(充足率)をチェックします。

年齢 たんぱく質(g) 食物繊維(g) 鉄(mg) カルシウム(mg) マグネシウム(mg) ビタミンA(ug) ビタミンB1(mg) ビタミンB2(mg) ビタミンB6(mg) ビタミンB12(ug) ビタミンC(mg) ビタミンD(ug) ビタミンE(mg) 葉酸(ug) パントテン酸(mg) ナイアシン(mg)
男性 女性 男性 女性 男性 女性 男性 女性 男性 女性 男性 女性 男性 女性 男性 女性 男性 女性 男性 女性 男性 女性 男性 女性 男性 女性 男性 女性 男性 女性 男性 女性
18~29歳 20.0 16.67 6.67 6.0 2.33 3.5 266.7 216.7 113.3 90.0 283.3 216.7 0.47 0.37 0.53 0.4 0.47 0.4 0.8 0.8 33.33 33.33 1.83 1.83 2.17 2.0 80.0 80.0 1.67 1.33 5.0 3.67
30~49歳 20.0 16.67 6.67 6.0 2.5 3.5 216.7 216.7 122.3 96.7 300 233.3 0.47 0.37 0.53 0.4 0.47 0.4 0.8 0.8 33.33 33.33 1.83 1.83 2.17 2.0 80.0 80.0 1.67 1.33 5.0 4.0
50~69歳 20.0 16.67 6.67 6.0 2.5 3.5 233.3 216.7 116.7 96.7 283.3 233.3 0.43 0.33 0.5 0.37 0.47 0.4 0.8 0.8 33.33 33.33 1.83 1.83 2.17 2.0 80.0 80.0 1.67 1.67 4.67 3.67

この表からダイエット食品の栄養素の充足率を比較し、ランキングにしています。

オキ郎
栄養素の充足率が表記されたダイエット食品って本当にないんですよね。
ちゃんえり
ダイエットシェイクはそのあたりしっかり表記していますよね。

ランキング【7選】栄養バランスのいい置き換えダイエット食品比較一覧表(下に移動)

なるべく添加物が含まれていない食品を選ぶ

添加物が含まれない置き換えダイエット食品を選ぶ

ダイエット食品を選ぶ基準として、なるべく添加物が含まれていない商品をランキングの上位にしています。

オキ郎
添加物については、気にしすぎる必要はないと思います。しかし、「添加物を『とる』か『とらない』か」の選択ができるのなら、とらなくてもよいとも考えています。
ちゃんえり
原材料をみても意味がわからず、見分けもつきません。そのため、「添加物」と聞くと、根拠のない不安にかられてしまいますよね。

ダイエットはある程度の期間おこなうため、毎日摂取するものは安心感がほしいのはたしかです。

基本的に、過剰摂取をしないかぎりは問題はありませんが、安心のできる食品をとりたい方もいるのも事実。そのため、添加物についても考慮して比較しました。

ランキング【7選】栄養バランスのいい置き換えダイエット食品比較一覧表(下に移動)

添加物は1日許容摂取量(ADI)で厳しく制限されている

添加物がなるべく含まれない食品を上位にしましたが(比較表へ移動↓)、添加物は「1日許容摂取量(ADI)」という日本の法律で厳しく制限されており、1日に摂取できる添加物の量がそれぞれ決まっています。

人が生涯その物質を毎日摂取し続けたとしても、健康への影響がないと推定される1日あたりの摂取量(一日摂取許容量(ADI:Acceptable Daily Intake))

引用:食品添加物の使用基準と成分規格|「食品衛生の窓」東京都福祉保健局

もしこの基準がこえた量が含まれていたとしても、すぐに悪影響がでるわけでもなく、さらに上限いっぱいで添加物を使うことは、まずありません。

オキ郎
水も大量に飲めば水中毒になることを考えると、適量の添加物であれば問題はないと考えます。
ちゃんえり
添加物に関しては、人によって考え方が違うので難しいですよね。

ダイエット食品に含まれる添加物は、もちろん1日許容摂取量(ADI)の範囲内で含まれるため、心配はありません。

オーガニック志向が高まり、添加物は悪影響との声もありますが、どんな食品であれ、よい物質、悪い物質は含まれるのは理解しておきましょう。

ちなみに、1位にしている「 美容液ダイエットシェイク 」は、添加物が香料しか含まれていない天然志向のドリンクです。

ランキング【7選】栄養バランスのいい置き換えダイエット食品比較一覧表(下に移動)

1食分に必要なたんぱく質が十分に含まれているか

たんぱく質が十分に含まれているかをチェックする

たんぱく質というと、筋肉をつくるためのプロテインを想像する方がいますが、実は、体中の臓器や脳の維持にいたるまで、さまざまな器官で使われる栄養成分でもあります。

このたんぱく質は、ダイエット中に絶対にとっておきたい栄養素なのですが、十分に含まれるダイエット食品は少ないです。

ちゃんえり
粉末スムージーなど、ビタミンやミネラルは豊富なのに、たんぱく質はほぼゼロですよね。
オキ郎
その分商品価格は安いんですけど、やはりたんぱく質が含まれたものを選びましょう。

女性は1食分に16.67gのたんぱく質が必要

18歳~69歳の女性は、1食分に16.67gのたんぱく質が必要です。(参考:日本人の食事摂取基準(2015) | 厚生労働省 )

ダイエットシェイクであれば、1食でたんぱく質を十分にとれます。

以下は「 美容液ダイエットシェイク 」に含まれたたんぱく質を、女性が1食分に必要なたんぱく質の量を比べた表です。

年代 女性が1食分に必要なたんぱく質(g) 美容液ダイエットシェイクのたんぱく質(g)
18~29歳 16.67g 17.72g
(充足率:106.3%)
30~49歳
50~69歳

このように17.72gのたんぱく質が含まれ、充足率は106.3%でした。

ちゃんえり
問題なく置き換えダイエットができますね。
オキ郎
もちろんビタミンやミネラルも充足率100%を超えていますよ。

たんぱく質にくわえて、ダイエットシェイクは1食分に必要なビタミンやミネラルも含まれます。

いわばダイエットシェイクはプロテインの上位互換。ダイエットはまずたんぱく質!と言われるほど、重要な栄養素です。

栄養素を意識して置き換え食品を選ぶなら、たんぱく質の含有量にも注目しましょう。

ランキング【7選】栄養バランスのいい置き換えダイエット食品比較一覧表(下に移動)

【7選】栄養バランスのいい置き換えダイエット食品比較一覧表





順位 1位 2位 3位 4位 5位 6位 7位
画像 ヘルシーバンク美容液ダイエットシェイク マイクロダイエットドリンク DHCプロティンダイエット スリムアップスリムシェイクショコラ ナチュラルヘルシースタンダードミネラル酵素グリーンスムージー はちみつ健康ダイエット
商品名 美容液ダイエットシェイク マイクロダイエット プロティンダイエット スリムアップスリム
ショコラ味
スリムアップスリム
野菜シェイク
ミネラル酵素スムージー はちみつ健康ダイエット
栄養
たんぱく質 17.72g 20g 20g 27g 27g 0.2g 18.6g
添加物 香料のみ 6種類 8種類 9種類 10種類 6種類 6種類
7種類 7種類 5種類 6種類 1種類 7種類 5種類
内容量 14食分 7食 約15食 6食 6食 約27食(160g) 10食
1食分kcal 165kcal 174kcal 178kcal 194kcal 195kcal 16.8kcal 約144kcal
特徴 1食分に必要な栄養素◎ 1食分に必要な栄養素◎ 1食分に必要な栄養素◎ 圧倒的なたんぱく質量 圧倒的なたんぱく質量 1食分に必要ビタミン◎ 1食分に必要なたんぱく質◎
詳細 公式HPで見る 公式HPで見る
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【たんぱく質・ミネラル類】各ダイエット食品の栄養充足率の比較(女性:30~49歳)

【たんぱく質・ミネラル類】各ダイエット食品の栄養充足率の比較(女性:30~49歳)

【ビタミン類】各ダイエット食品の栄養充足率の比較(女性:30~49歳)

【ビタミン類】各ダイエット食品の栄養充足率の比較(女性:30~49歳)

順位 1位 2位 3位 4位 5位 6位 7位
画像 ヘルシーバンク美容液ダイエットシェイク マイクロダイエットドリンク DHCプロティンダイエット スリムアップスリムシェイクショコラ ナチュラルヘルシースタンダードミネラル酵素グリーンスムージー はちみつ健康ダイエット
商品名 美容液ダイエットシェイク マイクロダイエット プロティンダイエット スリムアップスリム
ショコラ味
スリムアップスリム
野菜シェイク
ミネラル酵素スムージー はちみつ健康ダイエット
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順位 1位 2位 3位 4位 5位 6位 7位
画像 ヘルシーバンク美容液ダイエットシェイク マイクロダイエットドリンク DHCプロティンダイエット スリムアップスリムシェイクショコラ ナチュラルヘルシースタンダードミネラル酵素グリーンスムージー はちみつ健康ダイエット
商品名 美容液ダイエットシェイク マイクロダイエット プロティンダイエット スリムアップスリム
ショコラ味
スリムアップスリム
野菜シェイク
ミネラル酵素スムージー はちみつ健康ダイエット
価格(税込) 6,912円 9,072円 5,040円 2,304円 2,304円 2,138円 4,212円
送料 900円 無料 無料 無料 無料 400円 無料
1食価格 1箱約558円(送料込)
2箱~約494円(送料無料)
1,296円 336円 384円 461円 約94円 約421円
定期(税込) 6,480円 6,350円 4,788円 - - 1,711円 -
送料 900円 無料 無料 - - 無料 -
1食価格 1箱約527円(送料込)
2箱~約463円(送料無料)
907円 約319円 - -  約64円 -
解約縛り なし なし なし - - なし -
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【7選】栄養バランス比較ランキング

美容液ダイエットシェイク【ヘルシーバンク】

ヘルシーバンク美容液ダイエットシェイク
  • 女性は1食分に必要な栄養素がすべてとれる
  • たんぱく質17.72gで女性に必要な量がとれる(充足率106.3%)
  • 1日2食の置き換えができるダイエットシェイク
  • 添加物を極力使わない自然派志向の置き換え食品
  • 無料相談・返金保証などのサポート体制が整っている





商品価格 7,812円 内容量 1箱14食
1食分価格 463~558円 1食分kcal 165kcal
7種類 2食置き換え できる
添加物 香料のみ 栄養充足率 女性は1食分に必要な栄養素が全てとれる
美容成分 ピュアコラーゲンペプチド、大豆系成分 サポート 肥満予防健康管理士へ相談、ダイエット掲示板
返品・交換 全額返金あり 定期解約条件 なし

+ 三大栄養素の含有量

たんぱく質 17.72g 糖質 16.6g
脂質 1.5g 食物繊維 8.5g

1食分の栄養充足率のグラフ(女性:30歳~49歳)

美容液ダイエットシェイクの栄養充足率(女性:30歳~49歳)

100%以上の栄養素 100%未満の栄養素
すべて なし

1食分の栄養充足率の表(男女:18歳~69歳)

年齢 たんぱく質(g) 食物繊維(g) 鉄(mg) カルシウム(mg) マグネシウム(mg) ビタミンA(ug) ビタミンB1(mg) ビタミンB2(mg) ビタミンB6(mg) ビタミンB12(ug) ビタミンC(mg) ビタミンD(ug) ビタミンE(mg) 葉酸(ug) パントテン酸(mg) ナイアシン(mg)
男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品
18~29歳 20.0
↓88.6%
16.67
↑106.3%
17.72 6.67
↑127.6%
6.0
↑141.8%
8.51 2.33
↑213.7%
3.5
↑142.3%
4.98 266.7
↑184.8%
216.7
↑227.5%
492.9 113.3
↑150.7%
90.0
↑189.7%
170.7 283.3
↑218.3%
216.7
↑285.4%
618.5 0.47
↑255.3%
0.37
↑324.3%
1.20 0.53
↑179.2%
0.4
↑237.5%
0.95 0.47
↑172.3%
0.4
↑202.5%
0.81 0.8
↑331.3%
0.8
↑331.3%
2.65 33.33
↑209.3%
33.33
↑209.3%
69.75 1.83
↑223.5%
1.83
↑223.5%
4.09 2.17
↑265.9%
2.0
↑288.5%
5.77 80.0
↑212.5%
80.0
↑212.5%
170 1.67
↑241.9%
1.33
↑303.8%
4.04 5.0
↑203.6%
3.67
↑277.4%
10.18
30~49歳 20.0
↓88.6%
16.67
↑106.3%
6.67
↑127.6%
6.0
↑127.6%
2.5
↑199.2%
3.5
↑142.3%
216.7
↑227.5%
216.7
↑227.5%
122.3
↑139.6%
96.7
↑176.5%
300
↑206.2%
233.3
↑265.1%
0.47
↑255.3%
0.37
↑324.3%
0.53
↑179.2%
0.4
↑237.5%
0.47
↑172.3%
0.4
↑202.5%
0.8
↑331.3%
0.8
↑331.3%
33.33
↑209.3%
33.33
↑209.3%
1.83
↑223.5%
1.83
↑223.5%
2.17
↑265.9%
2.0
↑288.5%
80.0
↑212.5%
80.0
↑212.5%
1.67
↑241.9%
1.33
↑303.8%
5.0
↑203.6%
4.0
↑254.5%
50~69歳 20.0
↓88.6%
16.67
↑106.3%
6.67
↑127.6%
6.0
↑127.6%
2.5
↑199.2%
3.5
↑142.3%
233.3
↑211.3
216.7
↑227.5%
116.7
↑146.3%
96.7
↑176.5%
283.3
↑218.3%
233.3
↑265.1%
0.43
↑279.1%
0.33
↑363.6%
0.5
↑190.0%
0.37
↑256.8%
0.47
↑172.3%
0.4
↑202.5%
0.8
↑331.3%
0.8
↑331.3%
33.33
↑209.3%
33.33
↑209.3%
1.83
↑223.5%
1.83
↑223.5%
2.17
↑265.9%
2.0
↑288.5%
80.0
↑212.5%
80.0
↑212.5%
1.67
↑241.9%
1.67
↑241.9%
4.67
↑218.0%
3.67
↑277.4%

充足率:1食分でおぎなえる栄養素の割合。足りる足りない

女性

女性は、すべての年代(18歳~69歳)で1食分に必要な栄養素がとれます。

男性

男性は、すべての年代(18歳~69歳)で1食分に必要なビタミン類やミネラル類はとれるものの、たんぱく質が2gほど足りていません。

購入方法 価格(税込) 1食価格(税込) 総額(税込)
1箱通常
14食
6,912円
+送料900円
558円 7,812円
2箱通常
28食
13,824円
送料無料
494円 13,824円
1箱定期
14食
6,480円
+送料900円
527円 7380円
2箱定期
28食
12,960円
送料無料
463円 12,960円
サポート 肥満予防健康管理士へ無料相談ができる。
ダイエット掲示板を活用できる。
返品・交換 届いてから8営業日以内なら、開封済みでも返品ができる。
定期解約条件 何ヶ月も続ける縛りがなく、初月から解約ができる。

ポイント!

1食分に必要な栄養素は、男性のたんぱく質のみをのぞいてすべてクリアしています。女性はすべての年代で各栄養素の充足率が上回るため、栄養不足になる心配はありません。

1日2食の置き換えも女性なら問題なくできるため、短期集中で減量したい方にもおすすめです。

また、添加物は各メーカーのダイエットシェイクと比べても圧倒的に少なく、香料のみしか使っていない無添加志向の方向けのドリンクです。

美容成分であるコラーゲンや、大豆イソフラボンも含まれるため、健康的にキレイ痩せができるため、迷っているなら美容液ダイエットシェイクでキマリでしょう。

マイクロダイエットドリンク

マイクロダイエットドリンク
  • 世界41各国で販売されるロングセラー食品
  • 栄養学理論にもとづいた栄養素の配合比率
  • 1食分に必要な栄養素がすべてとれる
  • 医療機関でも使われるダイエット食品





商品価格 11,792~18,144円 内容量 1箱14食
1食分価格 842~1,296円 1食分kcal 174kcal
7種類 2食置き換え できる
添加物 人工甘味料(アスパルテーム),増粘剤、着色料(カラメル色素))、乳化剤、酸味料、香料 栄養充足率 1食分に必要な栄養素が全てとれる
美容成分 乳たんぱく&大豆たんぱく、箱表示以外の栄養素も多種多様、水溶性、不溶性の植物繊維 サポート 電話相談サポート
返品・交換 なし 定期解約条件 なし

マイクロダイエットは、通常購入をするよりも、定期購入をするほうがかなり安くなります。

+ 三大栄養素の含有量

たんぱく質 20.0g 糖質 11.4g
脂質 3.6g 食物繊維 8.0g

1食分の栄養充足率のグラフ(女性:30歳~49歳)

マイクロダイエットの充足率(女性:30歳~49歳)

100%以上の栄養素 100%未満の栄養素
すべて なし

1食分の栄養充足率の表(男女:18歳~69歳)

年齢 たんぱく質(g) 食物繊維(g) 鉄(mg) カルシウム(mg) マグネシウム(mg) ビタミンA(ug) ビタミンB1(mg) ビタミンB2(mg) ビタミンB6(mg) ビタミンB12(ug) ビタミンC(mg) ビタミンD(ug) ビタミンE(mg) 葉酸(ug) パントテン酸(mg) ナイアシン(mg)
男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品
18~29歳 20.0
↑100.0%
16.67
↑120.0%
20.0 6.67
↑119.9%
6.0
↑133.3%
8.0 2.33
↑386.3%
3.5
↑257.1%
9.0 266.7
↑142.5%
216.7
↑175.4%
380 113.3
↑102.4%
90.0
↑128.9%
116 283.3
↑123.5%
216.7
↑161.5%
350 0.47
↑191.5%
0.37
↑243.2%
0.9 0.53
↑169.8%
0.4
↑225.0%
0.9 0.47
↑276.6%
0.4
↑325.0%
1.3 0.8
↑275.0%
0.8
↑275.0%
2.2 33.33
↑180.0%
33.33
↑180.0%
60 1.83
↑229.5%
1.83
↑229.5%
4.2 2.17
↑202.8%
2.0
↑220.0%
4.4 80.0
↑203.8%
80.0
↑203.8%
163 1.67
↑197.6%
1.33
↑248.1%
3.3 5.0
↑260.0%
3.67
↑354.2%
13
30~49歳 20.0
↑100.0%
16.67
↑120.0%
6.67
↑119.9%
6.0
↑133.3%
2.5
↑360.0%
3.5
↑257.1%
216.7
↑175.4%
216.7
↑175.4%
122.3
↓94.8%
96.7
↑120.0%
300
↑116.7%
233.3
↑150.0%
0.47
↑191.5%
0.37
↑243.2%
0.53
↑169.8%
0.4
↑225.0%
0.47
↑276.6%
0.4
↑325.0%
0.8
↑275.0%
0.8
↑275.0%
33.33
↑180.0%
33.33
↑180.0%
1.83
↑229.5%
1.83
↑229.5%
2.17
↑202.8%
2.0
↑220.0%
80.0
↑203.8%
80.0
↑203.8%
1.67
↑197.6%
1.33
↑248.1%
5.0
↑260.0%
4.0
↑325.0%
50~69歳 20.0
↑100.0%
16.67
↑120.0%
6.67
↑119.9%
6.0
↑133.3%
2.5
↑360.0%
3.5
↑257.1%
233.3
↑162.9%
216.7
↑175.4%
116.7
↓99.4%
96.7
↑120.0%
283.3
↑123.5%
233.3
↑150.0%
0.43
↑209.3%
0.33
↑272.7%
0.5
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0.37
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↑276.6%
0.4
↑325.0%
0.8
↑275.0%
0.8
↑275.0%
33.33
↑180.0%
33.33
↑180.0%
1.83
↑229.5%
1.83
↑229.5%
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↑202.8%
2.0
↑220.0%
80.0
↑203.8%
80.0
↑203.8%
1.67
↑197.6%
1.67
↑197.6%
4.67
↑278.4%
3.67
↑354.2%

充足率:1食分でおぎなえる栄養素の割合。足りる足りない

女性

女性は、すべての年代(18歳~69歳)で1食分に必要な栄養素がとれます。

男性

男性は、すべての年代(30歳~69歳)でマグネシウムが若干不足します。

購入方法 価格(税込) 1食価格(税込) 総額(税込)
1箱通常
7食
9,072円
送料無料
1,296円 9,072円
1箱通常
14食
18,144円
送料無料
1,296円 18,144円
2箱+1箱コース
43食 
36,288円
送料無料
844円 36,288円
4箱+2箱コース
95食 
72,576円
送料無料 
764円 72,576円
8箱+4箱コース
195食 
145,152円
送料無料 
744円 145,152円
1箱定期
7食
6,350円(30%OFF)
送料無料
907円 6,350円
2箱定期
14食
11,792円(35%OFF)
送料無料
842円 11,792円
3箱定期
21食
16,329円(40%OFF)
送料無料
778円 16,329円
4箱定期
28食~
19,956円(45%OFF)
送料無料
713円 19,956円~

マイクロダイエットは、1箱に7食のパック(9,072円)と、14食のパック(18,144円)があります。

定期購入は7食のパックのみしか用意されていないので、たとえば1日1食の置き換えを1ヶ月するなら、4箱(28食)を選択します。また、1日2食の置き換えを1ヶ月分するなら、8箱(56食)を選択します。

定期購入は45%まで最大割引があり、1箱(30%OFF)、2箱(35%OFF)、3箱(40%OFF)、4箱(45%OFF)と、割引価格になります。

4箱以上の定期購入は、1食分価格が713円と一番割安になります。

サポート 無料相談サポートができる。
返品・交換 なし。未開封の商品のみ30日以内は返品可能。
定期解約条件

なし。解約は電話で申し込む必要があります。

定期コースの内容変更・退会をご希望のお客様は、お電話にて承ります。

お問い合わせフリーダイヤル:0120-662-444
承り時間:9:00~21:00

なお、次回お届け分より変更をご希望の場合は、次回お届け予定日の10日前までにご連絡をお願いいたします。

引用:Q:定期購入の内容変更・退会について - Sunny Health サポート


ポイント!

1食分に必要な栄養素は、男性の50~69歳のマグネシウム以外はすべてクリアしているため、2食の置き換えも問題なくできます。

添加物は1位の美容液ダイエットシェイクと比べてしっかり含まれますが、その分飲みやすく、美味しさも感じられます。

ロングセラー商品なだけに知名度は断トツですが、いかんせんその価格設定が高すぎるのは、継続して飲む方を選んでしまう価格設定です。

しかし、その分えりすぐりの原材料や栄養素が含まれ、サポート体制も整っているため、高くても飲み続けられる方におすすめです。

プロティンダイエット【DHC】

DHCプロティンダイエット
  • コスパのいいダイエットシェイク
  • 1食分に必要な栄養素がすべてとれる
  • ドラッグストアなどでもよくみかける





商品価格 5,040円 内容量 1箱15食
1食分価格 336円 1食分kcal 178kcal
5種類 2食置き換え できる
添加物

野菜色素、紅麹色素、クチナシ色素、アスパルテーム、アセスルファムK、スクラロース、乳化剤、グアーガム

栄養充足率 1食分に必要な栄養素が全てとれる
美容成分 コエンザイムQ10、ヒアルロン酸、ポリフェノール、オルニチン塩酸塩 サポート DHCダイエット相談室
返品・交換 なし 定期解約条件 なし

+ 三大栄養素の含有量

たんぱく質 20.2g 糖質 14.7g
脂質 1.5g 食物繊維 8.2g

1食分の栄養充足率のグラフ(女性:30歳~49歳)

DHCプロティンダイエットの栄養充足率(女性:30歳~49歳)

100%以上の栄養素 100%未満の栄養素
すべて なし

1食分の栄養充足率の表(男女:18歳~69歳)

年齢 たんぱく質(g) 食物繊維(g) 鉄(mg) カルシウム(mg) マグネシウム(mg) ビタミンA(ug) ビタミンB1(mg) ビタミンB2(mg) ビタミンB6(mg) ビタミンB12(ug) ビタミンC(mg) ビタミンD(ug) ビタミンE(mg) 葉酸(ug) パントテン酸(mg) ナイアシン(mg)
男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品
18~29歳 20.0
↑101.0%
16.67
↑121.2%
20.2 6.67
↑122.9%
6.0
↑136.7%
8.2 2.33
↑343.3%
3.5
↑228.6%
8.0 266.7
↑228.6%
216.7
↑184.6%
400 113.3
↑123.6%
90.0
↑155.6%
140 283.3
↑194.1%
216.7
↑253.8%
550 0.47
↑319.1%
0.37
↑405.4%
1.5 0.53
↑188.7%
0.4
↑250.0%
1.0 0.47
↑212.8%
0.4
↑250.0%
1.0 0.8
↑400.0%
0.8
↑400.0%
3.2 33.33
↑180.0%
33.33
↑180.0%
60 1.83
↑207.7%
1.83
↑207.7%
3.8 2.17
↑299.5%
2.0
↑325.0%
6.5 80.0
↑225.0%
80.0
↑225.0%
180 1.67
↑269.5%
1.33
↑338.3%
4.5 5.0
↑300.0%
3.67
↑408.7%
15
30~49歳 20.0
↑101.0%
16.67
↑121.2%
6.67
↑122.9%
6.0
↑136.7%
2.5
↑320.0%
3.5
↑228.6%
216.7
↑184.6%
216.7
↑184.6%
122.3
↑114.5%
96.7
↑144.8%
300
↑183.3%
233.3
↑235.7%
0.47
↑319.1%
0.37
↑405.4%
0.53
↑188.7%
0.4
↑250.0%
0.47
↑212.8%
0.4
↑250.0%
0.8
↑400.0%
0.8
↑400.0%
33.33
↑180.0%
33.33
↑180.0%
1.83
↑207.7%
1.83
↑207.7%
2.17
↑299.5%
2.0
↑325.0%
80.0
↑225.0%
80.0
↑225.0%
1.67
↑269.5%
1.33
↑338.3%
5.0
↑300.0%
4.0
↑375.0%
50~69歳 20.0
↑101.0%
16.67
↑121.2%
6.67
↑122.9%
6.0
↑136.7%
2.5
↑320.0%
3.5
↑228.6%
233.3
↑171.5%
216.7
↑184.6%
116.7
↑120.0%
96.7
↑144.8%
283.3
↑194.1%
233.3
↑235.7%
0.43
↑348.8%
0.33
↑454.5%
0.5
↑200.0%
0.37
↑270.3%
0.47
↑212.8%
0.4
↑250.0%
0.8
↑400.0%
0.8
↑400.0%
33.33
↑180.0%
33.33
↑180.0%
1.83
↑207.7%
1.83
↑207.7%
2.17
↑299.5%
2.0
↑325.0%
80.0
↑225.0%
80.0
↑225.0%
1.67
↑269.5%
1.67
↑338.3%
4.67
↑321.2%
3.67
↑408.7%

充足率:1食分でおぎなえる栄養素の割合。足りる足りない

男女

男女ともすべての年代(18歳~69歳)で1食分に必要な栄養素がとれます。

購入方法 価格(税込) 1食価格(税込) 総額(税込)
1箱通常
15食
5,040円
+送料無料
336円 5,040円
2箱通常
30食
10,080円
送料無料
336円 10,080円

シェイカーは別売り335円(税込)

サポート

DHCダイエット相談室:栄養管理士を中心とした専門スタッフに相談できる。

  • じっくりお話を伺って、ぴったりのアイテムをご提案
  • ご希望の方には継続的なサポートも
  • DHCならではの美容や健康面でのアドバイス

DHCダイエット相談室
通話料無料:0120-575-611 (受付時間:9:00~20:00 日・祝日/年末年始をのぞく)

返品・交換 なし(未開封の商品のみ)
定期解約条件 定期購入はなし

ポイント!

プロティンダイエットと呼ばれるだけに、たんぱく質は豊富に含まれます。また、そのほかの栄養価も高く、1食分に必要な栄養素はすべてとれます。

ただひとつ、添加物の含まれる量が8種類と、ほかのダイエットシェイクとくらべて多いです。

さらに、少し不自然なくらいに甘く、飲み口が粉っぽく感じるため、この順位としました。

ただ、ダイエットシェイクとしてはコスパがいいので、お安く栄養価の高い置き換えダイエットをしたい方にはおすすめです。

スリムアップスリム シェイクショコラ【アサヒ】

スリムアップスリムシェイクショコラ
  • たんぱく質が27gと圧倒的に多い
  • 添加物は9種類ほど含まれる





商品価格 2,034円 内容量 1袋6食
1食分価格 384円 1食分kcal 194kcal
6種類 2食置き換え できない
添加物 クエン酸K、乳化剤、香料、アスパルテーム、L-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK、スクラロース、増粘多糖類、酸化mg 栄養充足率 ・女性は鉄分が不足
・男性はマグネシウム、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ナイアシンが不足
美容成分 コラーゲン、乳酸菌 サポート なし
返品・交換 なし 定期解約条件 なし

+ 三大栄養素の含有量

たんぱく質 27.0g 糖質 14g
脂質 2.3g 食物繊維 9.7g

1食分の栄養充足率のグラフ(女性:30歳~49歳)

スリムアップスリムシェイクショコラ味の充足率(女性:30歳~49歳)

100%以上の栄養素 100%未満の栄養素
15/16 鉄分

栄養素の充足率(各年代、性別)

年齢 たんぱく質(g) 食物繊維(g) 鉄(mg) カルシウム(mg) マグネシウム(mg) ビタミンA(ug) ビタミンB1(mg) ビタミンB2(mg) ビタミンB6(mg) ビタミンB12(ug) ビタミンC(mg) ビタミンD(ug) ビタミンE(mg) 葉酸(ug) パントテン酸(mg) ナイアシン(mg)
男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品
18~29歳 20.0
↑135%
16.67
↑162%
27 6.67
↑145.4%
6.0
↑161.7%
9.7 2.33
↑146%
3.5
↓97.1%
3.4 266.7
↑102%
216.7
↑125.5%
272 113.3
↓94.4%
90.0
↑118.9%
107 283.3
↑218.3%
216.7
↑285.4%
257-646 0.47
↓85.1%
0.37
↑108.1%
0.40 0.53
↓88.7%
0.4
↑237.5%
0.47 0.47
↓93.6%
0.4
↑110%
0.44 0.8
↑112.5%
0.8
↑112.5%
0.90 33.33
↑102%
33.33
↑102%
34 1.83
↑223.5%
1.83
↑223.5%
1.9-4.0 2.17
↑265.9%
2.0
↑288.5%
2.5 80.0
↑106.3%
80.0
↑106.3%
85 1.67
↑241.9%
1.33
↑303.8%
2.0 5.0
↓94%
3.67
↑277.4%
4.7
30~49歳 20.0
↑135%
16.67
↑162%
6.67
↑145.4%
6.0
↑161.7%
2.5
↑136%
3.5
↓97.1%
216.7
↑125.5%
216.7
↑125.5%
122.3
↓86.8%
96.7
↑110.7%
300
↑206.2%
233.3
↑265.1%
0.47
↓85.1%
0.37
↑108.1%
0.53
↓88.7%
0.4
↑237.5%
0.47
↓93.6%
0.4
↑110%
0.8
↑112.5%
0.8
↑112.5%
33.33
↑102%
33.33
↑102%
1.83
↑223.5%
1.83
↑223.5%
2.17
↑265.9%
2.0
↑288.5%
80.0
↑106.3%
80.0
↑106.3%
1.67
↑241.9%
1.33
↑303.8%
5.0
↓94%
4.0
↑254.5%
50~69歳 20.0
↑135%
16.67
↑162%
6.67
↑145.4%
6.0
↑161.7%
2.5
↑136%
3.5
↓97.1%
233.3
↑116.6%
216.7
↑125.5%
116.7
↓91.7%
96.7
↑110.7%
283.3
↑218.3%
233.3
↑265.1%
0.43
↓93%
0.33
↑121.2%
0.5
↓94%
0.37
↑256.8%
0.47
↓93.6%
0.4
↑110%
0.8
↑112.5%
0.8
↑112.5%
33.33
↑102%
33.33
↑102%
1.83
↑223.5%
1.83
↑223.5%
2.17
↑265.9%
2.0
↑288.5%
80.0
↑106.3%
80.0
↑106.3%
1.67
↑241.9%
1.67
↑241.9%
4.67
↑100.6%
3.67
↑277.4%

充足率:1食分でおぎなえる栄養素の割合。足りる足りない

女性

女性は、すべての年代(18歳~69歳)で鉄分の充足率が97%で、ギリギリ足りていません。

男性

男性は、すべての年代(30歳~69歳)でマグネシウム、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6が足りていません。

また、18歳~49歳の年代でマグネシウムが足りていません。

購入方法 価格(税込) 1食価格(税込) 総額(税込)
1袋通常
6食
2,304円
送料無料
384円 2,304円
サポート なし
返品・交換 なし
定期解約条件 なし

ポイント!

たんぱく質が27gと、圧倒的に含まれています。女性は鉄分が不足するものの、他の栄養素はすべてとることができます。

そのため、1日1食の置き換えは問題なくできますね。

男性はマグネシウム、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ナイアシンが不足するので、ほかでおぎなうようにしましょう。

添加物は9種類ほど含まれまるので、飲むとしっかり濃い目にチョコの味がついているので、甘いです。

スリムアップスリム 野菜シェイク【アサヒ】

スリムアップスリム野菜シェイク
  • たんぱく質の含有量が27gで多い
  • 添加物が10種類ほど含まれる
  • 1袋で5食分しか置き換えができない





商品価格 2,304円(送料無料) 内容量 1袋5食(300g)
1食分価格 461円 1食分kcal 195kcal
1種類 2食置き換え できない
添加物

クエン酸K、スクラロース、アセスルファムK、ステビア、増粘剤、クチナシ色素、乳化剤、酸味料、香料、酸化mg

栄養充足率 ・女性は鉄分が不足
・男性はマグネシウム、ビタミンB1が不足
美容成分 乳酸菌 サポート なし
返品・交換 なし 定期解約条件 なし

+ 三大栄養素の含有量

たんぱく質 27g 糖質 15g
脂質 2.6g 食物繊維 8.4g

1食分の栄養充足率のグラフ(女性:30歳~49歳)

1食分の栄養充足率の表(男女:18歳~69歳)

年齢 たんぱく質(g) 食物繊維(g) 鉄(mg) カルシウム(mg) マグネシウム(mg) ビタミンA(ug) ビタミンB1(mg) ビタミンB2(mg) ビタミンB6(mg) ビタミンB12(ug) ビタミンC(mg) ビタミンD(ug) ビタミンE(mg) 葉酸(ug) パントテン酸(mg) ナイアシン(mg)
男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品
18~29歳 20.0
↑135%
16.67
↑162%
27 6.67
↑126%
6.0
↑140%
8.4 2.33
↑124.5%
3.5
↓82.9%
2.9 266.7
↑85.1%
216.7
↑104.8%
227 113.3
↓94.4%
90.0
↑118.9%
107 283.3
↑90.8%
↑228%
216.7
↑118.6%
↑298.1%
257-646 0.47
↓85.1%
0.37
↑108.1%
0.40 0.53
↑88.7%
0.4
↑117.5%
0.47 0.47
↑93.6%
0.4
↑110%
0.44 0.8
↑200%
0.8
↑200%
1.6 33.33
↑102%
33.33
↑102%
34 1.83
↑103.8%
↑218.6%
1.83
↑103.8%
↑218.6%
1.9-4.0 2.17
↑115.2%
2.0
↑125%
2.5 80.0
↑152.5%
80.0
↑152.5%
122 1.67
↑107.8%
1.33
↑135.3%
1.8 5.0
↑132%
3.67
↑179.8%
6.6
30~49歳 20.0
↑135%
16.67
↑162%
6.67
↑126%
6.0
↑140%
2.5
↑116%
3.5
↓82.9%
216.7
↑104.8%
216.7
↑104.8%
122.3
↓87.5%
96.7
↑110.7%
300
↑85.7%
↑215.3%
233.3
↑110.2%
↑276.9%
0.47
↓85.1%
0.37
↑108.1%
0.53
↑88.7%
0.4
↑117.5%
0.47
↑93.6%
0.4
↑110%
0.8
↑200%
0.8
↑200%
33.33
↑102%
33.33
↑102%
1.83
↑103.8%
↑218.6%
1.83
↑103.8%
↑218.6%
2.17
↑115.2%
2.0
↑125%
80.0
↑152.5%
80.0
↑152.5%
1.67
↑107.8%
1.33
↑135.3%
5.0
↑132%
4.0
↑165%
50~69歳 20.0
↑135%
16.67
↑162%
6.67
↑126%
6.0
↑140%
2.5
↑116%
3.5
↓82.9%
233.3
↓97.3%
216.7
↑104.8%
116.7
↓91.7%
96.7
↑110.7%
283.3
↑90.8%
↑228%
233.3
↑110.2%
↑276.9%
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↓93%
0.33
↑121.2%
0.5
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0.37
↑127%
0.47
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0.4
↑110%
0.8
↑200%
0.8
↑200%
33.33
↑102%
33.33
↑102%
1.83
↑103.8%
↑218.6%
1.83
↑103.8%
↑218.6%
2.17
↑115.2%
2.0
↑125%
80.0
↑152.5%
80.0
↑152.5%
1.67
↑107.8%
1.67
↑107.8%
4.67
↑141.3%
3.67
↑179.8%

充足率:1食分でおぎなえる栄養素の割合。足りる足りない

女性

女性は、すべての年代(18歳~69歳)で鉄が不足します。

男性

男性は、すべての年代(18歳~69歳)でマグネシウム、ビタミンB1が不足します。

購入方法 価格(税込) 1食価格(税込) 総額(税込)
1箱通常
5食
2,304円
(送料0円)
461円 2,304円
サポート なし
返品・交換 なし
定期解約条件 なし

ポイント!

1たんぱく質量が27gと、圧倒的なたんぱく質量があります。1袋で5食分とれますね。

栄養素の充足率は、全体的に100%を超えていますが、女性は鉄分不足、男性はカルシウムとマグネシウム、ビタミンB1が不足します。

また、添加物が10種類ほどと、他のダイエットシェイクと比べると多く含まれているので、気になる方にはおすすめできません。

1日1食の置き換えであれば、問題なくおこなえます。

ミネラル酵素グリーンスムージー【ナチュラルヘルシースタンダード】

ナチュラルヘルシースタンダードミネラル酵素グリーンスムージー
  • 202種類の原材料を配合した人気のスムージー
  • 1食分に必要なビタミン類がすべてとれる
  • 1食16.8kcalで超低カロリーに置き換えられる





商品価格 2,338円 内容量 1袋27食(160g)
1食分価格 87円 1食分kcal 16.8kcal
5種類 2食置き換え できない
添加物 人工甘味料(アスパルテーム)、増粘剤(キサンタンガム)、乳化剤 栄養充足率 たんぱく質不足だが、各種ビタミンは多い
美容成分 202種類の原材料 サポート なし
返品・交換 7日以内(未開封のみ) 定期解約条件 なし

+ 三大栄養素の含有量

たんぱく質 0.2g 糖質 1.7g
脂質 0.3g 食物繊維 3.3g

1食分の栄養充足率のグラフ(女性:30歳~49歳)

ナチュラルヘルシースタンダードミネラル酵素スムージーの栄養充足率(女性:30歳~49歳)

100%以上の栄養素 100%未満の栄養素
11/16 たんぱく質、鉄、カルシウム、マグネシウム、ビタミンD

1食分の栄養充足率の表(男女:18歳~69歳)

年齢 たんぱく質(g) 食物繊維(g) 鉄(mg) カルシウム(mg) マグネシウム(mg) ビタミンA(ug) ビタミンB1(mg) ビタミンB2(mg) ビタミンB6(mg) ビタミンB12(ug) ビタミンC(mg) ビタミンD(ug) ビタミンE(mg) 葉酸(ug) パントテン酸(mg) ナイアシン(mg)
男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品
18~29歳 20.0
↓1.0%
16.67
↓1.2%
0.2 6.67
↓49.5%
6.0
↓55.0%
3.3 2.33
↓8.6%
3.5
↓5.7%
0.2 266.7
↓4.9%
216.7
↓6.0%
13.1 113.3
↓5.1%
90.0
↓6.4%
5.8 283.3
↑118.2%
216.7
↑154.6%
335 0.47
↓85.1%
0.37
↑108.1%
0.4 0.53
↓94.3%
0.4
↑125.0%
0.5 0.47
↑106.4%
0.4
↑125.0%
0.5 0.8
↑125.0%
0.8
↑125.0%
1.0 33.33
↑171.0%
33.33
↑171.0%
57.0 1.83
↑131.1%
1.83
↑131.1%
2.4 2.17
↑119.8%
2.0
↑130.0%
2.6 80.0
↑127.5%
80.0
↑127.5%
102.0 1.67
↑119.8%
1.33
↑150.4%
2.0 5.0
↑104.0%
3.67
↑141.7%
5.2
30~49歳 20.0
↓1.0%
16.67
↓1.2%
6.67
↓49.5%
6.0
↓55.0%
2.5
↓8.0%
3.5
↓5.7%
216.7
↓6.0%
216.7
↓6.0%
122.3
↓4.7%
96.7
↓6.0%
300
↑111.7%
233.3
↑143.6%
0.47
↓85.1%
0.37
↑108.1%
0.53
↓94.3%
0.4
↑125.0%
0.47
↑106.4%
0.4
↑125.0%
0.8
↑125.0%
0.8
↑125.0%
33.33
↑171.0%
33.33
↑171.0%
1.83
↑131.1%
1.83
↑131.1%
2.17
↑119.8%
2.0
↑130.0%
80.0
↑127.5%
80.0
↑127.5%
1.67
↑119.8%
1.33
↑150.4%
5.0
↑104.0%
4.0
↑130.0%
50~69歳 20.0
↓1.0%
16.67
↓1.2%
6.67
↓49.5%
6.0
↓55.0%
2.5
↓8.0%
3.5
↓5.7%
233.3
↓5.6%
216.7
↓6.0%
116.7
↓5.0%
96.7
↓6.0%
283.3
↑118.2%
233.3
↑143.6%
0.43
↓93.0%
0.33
↑121.2%
0.5
↑100.0%
0.37
↑135.1%
0.47
↑106.4%
0.4
↑125.0%
0.8
↑125.0%
0.8
↑125.0%
33.33
↑171.0%
33.33
↑171.0%
1.83
↑131.1%
1.83
↑131.1%
2.17
↑119.8%
2.0
↑130.0%
80.0
↑127.5%
80.0
↑127.5%
1.67
↑119.8%
1.67
↑119.8%
4.67
↑111.3%
3.67
↑141.7%

充足率:1食分でおぎなえる栄養素の割合。足りる足りない

女性

女性は、すべての年代(18歳~69歳)でたんぱく質、食物繊維、鉄、カルシウム、マグネシウムが不足します。

男性

男性は、「18歳~69歳」でたんぱく質、食物繊維、鉄、カルシウム、マグネシウム、ビタミンB1が不足します。

また、「18歳~49歳」でビタミンB2が不足します。

購入方法 価格(税込) 1食価格(税込) 総額(税込)
1袋通常
27食(160g)
2,338円
(送料200円込)
87円 2,338円

※オリジナルロゴシェイカーは別売り330円(税込)です。

サポート なし
返品・交換 なし
定期解約条件 なし

ポイント!

ダイエットシェイクばかり紹介してきましたが、粉末スムージーにしてはコスパがいいと思い、ランキングに入れました。

1食分の6gに含まれる栄養素が、他の粉末スムージーと比べて高いドリンクです。ビタミン類であれば、1食分に必要な充足率は足りています。

しかし、他のスムージー同様に、たんぱく質がまったく含まれていないので、牛乳などと一緒に割ることでカバーする工夫が必要です。

また、1食分価格が通常購入94円、定期購入63円なので、サラダチキンをプラスしてたんぱく質をとっても安くすみます。

1日2食の置き換えには向きませんが、手軽に置き換えをしたい方にはおすすめですね。

はちみつ健康ダイエット【山田養蜂場】

はちみつ健康ダイエット
  • たんぱく質は女性であれば十分とれる
  • 腸まで届く植物性乳酸菌が450億個
  • 美容成分(コラーゲンペプチド・コエンザイムQ10)配合





商品価格 4,212円 内容量 1箱10食
1食分価格 421円 1食分kcal 144kcal
5種類 2食置き換え できない
添加物 香料、増粘剤 栄養充足率 ミネラル類の表示なし
美容成分 ピュアコラーゲンペプチド、コエンザイムQ10 サポート なし
返品・交換 なし(未開封のみ30日以内) 定期解約条件 なし

+ 三大栄養素の含有量

たんぱく質 18.6g 糖質 6.4g
脂質 3.2g 食物繊維 7.4g

1食分の栄養充足率のグラフ(女性:30歳~49歳)

【山田養蜂場】はちみつ健康ダイエットの栄養充足率(女性:30歳~49歳)

1食分の栄養充足率の表(男女:18歳~69歳)

年齢 たんぱく質(g) 食物繊維(g) 鉄(mg) カルシウム(mg) マグネシウム(mg) ビタミンA(ug) ビタミンB1(mg) ビタミンB2(mg) ビタミンB6(mg) ビタミンB12(ug) ビタミンC(mg) ビタミンD(ug) ビタミンE(mg) 葉酸(ug) パントテン酸(mg) ナイアシン(mg)
男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品
18~29歳 20.0
↓93.0%
16.67
↑111.6%
18.6 6.67
↑110.9%
6.0
↑123.3%
7.4 2.33
↑171.7%
3.5
↑114.3%
4.0 266.7
↑86.2%
216.7
↑106.1%
230 113.3
↑94.4%
90.0
↑118.9%
107 283.3 216.7 不明 0.47 0.37 不明 0.53 0.4 不明 0.47 0.4 不明 0.8 0.8 不明 33.33 33.33 不明 1.83 1.83 不明 2.17 2.0 不明 80.0 80.0 不明 1.67 1.33 不明 5.0 3.67 不明
30~49歳 20.0
↓93.0%
16.67
↑111.6%
6.67
↑110.9%
6.0
↑123.3%
2.5
↑160.0%
3.5
↑114.3%
216.7
↑106.1%
216.7
↑106.1%
122.3
↑87.5%
96.7
↑110.7%
300 233.3 0.47 0.37 0.53 0.4 0.47 0.4 0.8 0.8 33.33 33.33 1.83 1.83 2.17 2.0 80.0 80.0 1.67 1.33 5.0 4.0
50~69歳 20.0
↓93.0%
16.67
↑111.6%
6.67
↑110.9%
6.0
↑123.3%
2.5
↑160.0%
3.5
↑114.3%
233.3
↓98.6%
216.7
↑106.1%
116.7
↑91.7%
96.7
↑110.7%
283.3 233.3 0.43 0.33 0.5 0.37 0.47 0.4 0.8 0.8 33.33 33.33 1.83 1.83 2.17 2.0 80.0 80.0 1.67 1.67 4.67 3.6

充足率:1食分でおぎなえる栄養素の割合。足りる足りない

購入方法 価格(税込) 1食価格(税込) 総額(税込)
1箱通常
10食
4,212円
+送料900円
421円 4,212円

専用シェイカーは初回限定

サポート なし
返品・交換 なし
定期解約条件 なし

ポイント!

たんぱく質は女性であれば十分に足り、ミネラル類も必要な量はとれます。

また、添加物も少ないですし、自然派志向な方にはおすすめできます。

しかし、ビタミン類の成分表示がなかったため、満足いく充足率がわからかったことからこの順位としました。

栄養バランスのいいおすすめ食品は「美容液ダイエットシェイク」

ヘルシーバンク美容液ダイエットシェイク

栄養バランスのいいダイエット食品のおすすめは、ヘルシーバンクの美容液ダイエットシェイクです。

  • 1食分に必要な栄養素がすべてとれる
  • 栄養の不足なく1日2食の置き換えができる
  • ほぼ無添加の自然派志向のダイエットシェイク
  • 人工甘味料を使わない自然な甘さで美味しい
  • トロミが強く腹持ちバツグンで空腹の味方
  • 全額返金保証がつくサポート体制

到着から8日以内に返品の連絡をすれば返金保証制度が適用されます。もし、自分に合わなかったら返金保証をつかいましょう。

開封済みでも「全額返金保証付き(8日間)」初回1,728円割引!

公式サイトで詳細を見る

※初回⇒1箱(14食)7,812円、1食558円。2箱(28食)13,824円、1食494円。
※2箱目(28食)から送料900円が無料です。

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