「わざわざダイエット食品をネット通販で買うのは面倒だ！」
「身近にあるのなら、そっちで買いたい！」
このように思う方もいますよね。
ここでは、身近にあるドラッグストアや薬局で市販されるダイエット食品を、種類ごとにそれぞれご紹介しています。
ほかにも買うさいポイントや注意点など、メリットだけではなくデメリットも解説しているので、ぜひご参考にしてください。
市販と通販のダイエット食品の違い
ここで紹介する「市販」のダイエット食品は、身近なドラッグストアや薬局で手に入りやすい商品です。
ネットショッピングでないと買えない「通販」の食品は紹介していません。
- 「市販」のダイエット食品：ドラッグストアや薬局で手に入りやすい食品
- 「通販」のダイエット食品：主にネット通販しなければ買えない食品
このように分けています。
ネット通販でおすすめな食品については、以下の目的別の比較ランキングをご参考にしてください。
目的別の比較ランキング
市販される食品は大手メーカーが多い
ドラッグストアや薬局などで市販されるダイエット食品は、大手メーカーの商品が置いてある店舗が多いです。
私が住む東京都内のドラッグストアを10店舗ほどまわったところ、定番のドリンクタイプの食品は、以下の4商品をとくに見かけました。
| メーカー | アサヒ | DHC | 明治 | ドクターシーラボ |
|---|---|---|---|---|
| 商品名 | スリムアップスリム | プロティンダイエット | ザバスのプロテイン | 美禅食 |
| 画像 |  |
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| 詳細 |
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市販のダイエット食品のメリット、デメリット
市販のダイエット食品を購入するまえに、まずはメリットとデメリットを確認しておきましょう。
市販のダイエット食品のメリット
- 通販のダイエット食品よりも商品価格が安い
- 待つことがなくすぐに購入できる
通販のダイエット食品よりも商品価格が安い
注目すべきは、市販のダイエット食品は商品価格が安くなることです。
ではなぜ安くなるのか、その理由を以下で解説します。
大手メーカーだからこそ原価率が低くなる
商品価格は原材料費や製造コストに左右されるため、大手メーカーは、
- 大きな資金力で大量に安く原材料を仕入れる
- 自社工場をもつことで製造コストダウン
このように原価率を低くすることで、ネット通販が主なダイエット食品よりも商品価格が安くなる傾向にあります。
小売店のドラッグストアがお得な商品価格に設定する
メーカーが設定した商品の希望小売価格を、小売店のドラッグストアがお得商品として値引きしていることがあります。
このように、ダイエット食品がかなり安くなっていることがあります。
ドラッグストアは、売上の一部を本部に払うフランチャイズのコンビニと違って、ほとんどが直営店です。
そのため、利益がそのまま直営店の利益となるので、費用を削減でき、安く販売ができるのです。
といってもネット通販で買えるダイエット食品にも安くてコスパのいい商品もあるので、以下のランキングもご参考にしてくださいね。
安くてコスパの良さを比較
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待つことがなくすぐに購入できる
思い立ったら身近にあるドラッグストアですぐに買えます。
ネットで購入するさいに思うことは、ダイエットで痩せたいという想いのピークは、注文したときなんですよね。
これが商品が届くまでの数日でクールダウンしてしまい、手元に届いたときにはピーク時とくらべて熱量がなくなっているんです。
ネット通販で届くまでの日数は、
- 平日注文で2～3日
- 土日をはさむと4～5日
- 在庫がなかったり、対応が悪いショップだと10日以上かかることも
このように届くまでに時間がかかると、ダイエットを始めるのにも遅れをとってしまいます。
その反面、ドラッグストアであればすぐに買えて始めることができますよね。
市販のダイエット食品のデメリット
- 大手メーカー以外の人気の食品は置いていない
- いつでも同じ食品が置いてある保証がない
- 添加物が多くてワザとらしい甘さの食品が多い
- 栄養成分の表記を明確にしていない食品が多い
大手メーカー以外の人気の食品は置いていない
大手メーカー以外の人気のダイエット食品は、ドラッグストアや薬局で買えません。
その食品メーカーが実店舗の直営店を持っていれば別ですが、最近はネット通販を主流とするメーカーがほとんどです。
いつでも同じ食品が置いてある保証がない
在庫数は買う店舗によって違うため、いつでも同じ食品が置いてある保証はありません。
添加物が多くてワザとらしい甘さの食品が多い
市販のダイエット食品は万人に受けるように、添加物が多めです。
たとえば、
- 人工甘味料を使わない食品
- 着色料を使わない食品
このような食品はドラッグストアにはありません。
置き換えの定番のダイエットシェイクに関しては、人口甘味料、着色料、増粘剤、乳化剤、保存料、酸味料といった添加物が使われるのが一般的です。
無添加志向のダイエットシェイク
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ヘルシーバンク美容液ダイエットシェイク
カロリー165kcal・たんぱく質17.72g・糖質16.6g・食物繊維8.5g・脂質1.5g
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栄養成分の表記を明確にしていない食品が多い
栄養補助をする健康食品なのに、栄養成分が明確に表記されていない商品がかなり多いです。
以下の食品はメーカーによって表記が明確ではなかったりするので、注意しましょう。
- 粉末グリーンスムージー
- 青汁
ドラッグストアで購入するさいは、裏面などの栄養成分をみて、しっかりと表記されているか確認しましょう。
といってもどの程度の栄養が含まれているか、慣れていないとわからないものです。
以下の記事では栄養の充足率をチェックして、比較した食品を紹介しているので、ご参考にしてください。
栄養で比較
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市販されるダイエット食品のタイプとおすすめ食品
ドラッグストアで市販されるダイエット食品のタイプは、
- ダイエットシェイク
- 粉末グリーンスムージー
- ミール(食事系)
- 青汁
- お菓子
これらの食品が多い印象です。以下、タイプ別のおすすめ食品をご紹介します。
ダイエットシェイク
置き換えダイエットの定番のダイエットシェイクです。
ダイエットに特化したドリンクのため、減量効果も高く、一番おすすめしたい食品です。
ダイエットシェイクのメリット
- 食物繊維がダイエット食品の中でも豊富で腹持ちがいい
- 1食分に必要な栄養素がすべてとれる商品が多い
- 1食分が200kcal以下で低カロリーに置き換えできる
- たんぱく質豊富で筋肉量を減らさずに減量できる
- 味の種類が多くて飲みやすく美味しい
このように、置き換えダイエットをスムーズにおこなえるように考えられています。
最近ではスムージーや酵素ドリンクなど、さまざまなドリンクタイプの食品がありますが、こと置き換えダイエットに関してはダイエットシェイクが一番最適です。
ダイエットシェイクのデメリット
- 価格が他のドリンクよりも高めの設定
ネックになるのが価格帯です。計算つくされたダイエット食品ですが、価格設定が他のドリンクよりも高くなってしまいます。
基本的にシェイカーは別売りですが、一緒に売られている場合もあります。
市販のおすすめダイエットシェイク
ドラッグストアによく置いてある、ダイエットシェイクのおすすめ食品をご紹介します。
【アサヒ】スリムアップスリム
アサヒグループ食品が販売する「
スリムアップスリム
」です。
味のバリエーションが多く、どのドラッグストアでも置いてある印象です。
コスパがよく、たんぱく質もしっかり含まれ、1食分に必要な栄養素が鉄以外すべてとれます。
スリムアップスリムの栄養成分
| カロリー | 194kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 27g |
| 脂質 | 2.3g |
| 糖質 | 14g |
| 食物繊維 | 9.7g |
スリムアップスリムの栄養充足率(女性：30～49歳)
1食分に必要な栄養素は、鉄以外は100%以上の充足率でした。といっても鉄は97%の充足率なので、ほぼすべての栄養量をとることができます。
スリムアップスリムは、以下でレビューしているのでご参考にしてください。
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スリムアップスリム シェイクショコラ味
カロリー194kcal・たんぱく質27g・糖質14g・食物繊維9.7g・脂質2.3g
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【DHC】プロティンダイエット
CMでもよくみかけるDHCの「
プロティンダイエット
」も、置いてある店舗は多かったです。
人気シェイクですが、添加物が8種類と他のダイエットシェイクよりも多いです。
甘さがしっかりあって美味しいですが、ケミカル臭を強めに感じる方もいるので理解しておきましょう。
DHCプロティンダイエットの栄養成分
| カロリー | 178kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 20.2g |
| 脂質 | 3.2g |
| 糖質 | 13.7g |
| 食物繊維 | 7.5g |
DHCプロティンダイエットの栄養充足率(女性：30～49歳)
すべての栄養素が100％の充足率を超えているため、1食分に必要な栄養素がとれる置き換えドリンクです。
DHCプロティンダイエットは、以下でレビューしているのでご参考にしてください。
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DHCプロティンダイエット ドリンク
カロリー178kcal・たんぱく質20.2g・糖質14.7g・食物繊維8.2g・脂質1.5g
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【ドクターシーラボ】美禅食
ドクターシーラボが販売する「
美禅食
」も、よくドラッグストアに置いてある印象です。
きな粉のほんのりとした味で、美味しくさっぱりと飲めます。たんぱく質は含まれていないのが残念です。
美禅食の栄養成分
| カロリー | 55kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 1.1g |
| 脂質 | 0.6g |
| 糖質 | 9.5g |
| 食物繊維 | 3.3g |
美禅食の栄養充足率(女性：30～49歳)
全体的にすべての栄養素が足りていないため、置き換え目的ではなく、栄養補助として飲むようにしましょう。
美禅食は以下の記事でレビューしています。
-
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ドクターシーラボ美禅食
カロリー54.8kcal・たんぱく質1.1g・糖質9.5g・食物繊維3.3g・脂質0.6g
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【明治】ザバス プロテイン
明治のザバスといえば、プロテインが有名ですよね。
筋トレのイメージがあるプロテインも、最近ではたんぱく質だけではなく、ビタミンをしっかりと含んだものも販売されています。
ザバスのプロテインは以下の記事でレビューしています。
-
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ザバス | ウェイトアップホエイプロテイン
カロリー77kcal・たんぱく質4g・炭水化物14.4g・脂質0.4g
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以上がドラッグストアで購入できる置き換え系の食品です。
おすすめは、上でも紹介している
これらのドリンクタイプの食品は、長年人気のある商品で、初めての方にもおすすめです。
ドラッグストアでお探しの方は、ぜひご参考にしてください。
ネット通販でおすすめなダイエットシェイクについては、以下のランキングをご覧ください。
ダイエットシェイク比較
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粉末グリーンスムージー
粉末グリーンスムージーは以下の特徴があります。
- 原料の野菜や果物が多く使われている
- 1食分が60kcalの低カロリー
- ビタミンやミネラルが豊富
- たんぱく質が含まれていない
たんぱく質は筋肉量を維持するために必要不可欠な栄養のため、スムージーを選ぶさいは理解しておきましょう。
市販のおすすめ粉末グリーンスムージー
ドラッグストアに置いてある、市販の粉末グリーンスムージーのおすすめをご紹介します。
ベジエ 酵素スムージー
「
ベジエのグリーン酵素スムージー
」は、ドラッグストアによく置いてある粉末スムージーです。
粉末タイプのグリーンスムージーとしては栄養価も高く、飲みやすいです。
食物繊維が10g近くも入っており、他のスムージーよりも腹持ちや便秘解消にも効果的です。
ベジエ 酵素スムージーの栄養成分
| カロリー | 57.4kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 0.74g |
| 脂質 | 0.16g |
| 糖質 | 8.48g |
| 食物繊維 | 9.56g |
ベジエ 酵素スムージーの栄養充足率(女性：30～49歳)
たんぱく質がまったく含まれないませんが、ビタミン類は豊富です。
ベジエのグリーン酵素スムージーは、以下の記事でレビューしています。
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ベジエグリーン酵素スムージー
カロリー57kcal・たんぱく質0.74g・糖質8.48g・脂質0.17g
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エンナチュラル グリーンスムージー
「
エンナチュラル グリーンスムージー
」も、ドラッグストアではよくみる粉末スムージーです。
コスパも粉末スムージーのなかではいいいほうです。
エンナチュラル グリーンスムージーの栄養成分
| カロリー | 48.8kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 0.60g |
| 脂質 | 0.54g |
| 糖質 | 6.32g |
| 食物繊維 | 8.11g |
エンナチュラル グリーンスムージーの栄養充足率(女性：30～49歳)
たんぱく質はまったく含まれていませんが、ビタミン類は豊富です。
エンナチュラルのグリーンスムージーは、以下の記事でレビューしています。
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-
エンナチュラル グリーンスムージー
カロリー48.8kcal・たんぱく質0.6g・糖質6.32g・脂質0.54g
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ネット通販でおすすめな粉末グリーンスムージーは、以下のランキングをご参考にしてください。
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ミール(食事系)
ミールタイプは食事系の置き換え食品です。
- スープ、リゾット、麺類などさまざまな食品がある
- お湯や電子レンジで手軽につくれる
- 満足感がある置き換えができる
私たちが普段食べるような食事に近づけたのが、食事系のミールです。
本物の食事と比べて味はおとるものの、咀嚼ができるので満足感が高く、腹持ちもいいのが特徴です。
雑炊
雑炊系のダイエット食品は、置いてある店舗はそんなに多くないですが、ミール(食事系)のダイエット食品をお探しの方におすすめです。
乾燥玄米と粉末でつくる雑炊は、それぞれの味で6食入っています。以下でレビューしています。
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生産終了-キューピー玄米雑炊
カロリー130kcal
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スープ
スープ系のダイエット食品は、スリムアップスリムシリーズのものが多かったです。
食物繊維も豊富に入っている食品が多く、腹持ちがいいのも特徴です。
食事系の置き換え食品は、以下をご参考にしてください。
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青汁
最近ではダイエット系の青汁も人気になってきました。
- 大麦若葉、ケール、明日葉などの食物繊維が豊富な成分
- ビタミン、鉄分、βカロテンなどの美肌効果が豊富な成分
- むくみやたるみの解消サポートに効果的
- 青汁だけでの置き換えはおすすめしない
お菓子
お菓子タイプの置き換え食品です。
- 高たんぱくなプロテインバー
- 小腹がすいたときにサクッと置き換えられる
- 脂質や糖質が多いものがあるので気をつける
プロテインバーは脂質や糖質が多い商品もあるため、栄養成分を確認してから買いましょう。
アサヒの1本満足バー プロテインチョコは、以下でレビューしています。
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アサヒ | 1本満足バー プロテインチョコ
カロリー180kcal・たんぱく質15g・糖質11g・脂質8.2g
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まとめ
ドラッグストアや薬局で購入できる、置き換えダイエット食品をご紹介してきました。
- 市販される食品は大手メーカーのものが多い
- 通販で買うよりも商品価格が安かったりする
- 栄養バランスが整っていない食品が多い
- 添加物が多くてワザとらしい甘さの食品が多い
手軽にダイエット食品が買えるのはいいことですが、どんな食品で置き換えるかはすごく重要です。
店舗によって品ぞろえは変わるので、まったく置いていなかったり、ピンときた食品がない場合もあります。
そのようなときは、ネット通販を利用しましょう。
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- ほぼ無添加の自然派志向のダイエットシェイク
- 人工甘味料を使わない自然な甘さで美味しい
- トロミが強く腹持ちバツグンで空腹の味方
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