「わざわざダイエット食品をネット通販で買うのは面倒だ！」
「身近にあるのなら、そっちで買うほうがいい！」
このように思う方もいるでしょう。
そこで、身近にあるドラッグストアや、薬局で市販されるダイエット食品をまとめました。
市販のダイエット食品を買うさいのポイントや注意点をまとめ、メリットだけではなく、デメリットも解説しています。
市販と通販のダイエット食品の違い
一般的に、ドラッグストアや薬局で市販されるダイエット食品と、ネットで通販されるダイエット食品は違います。
そもそも「市販」を定義すると、
【市販】
店で売っていること。また，売ること。 「一般商品として－される」
このようになり、一般商品として身近に手に入るものをさします。
つまり、
- 市販のダイエット食品：ドラッグストアや薬局で手に入りやすい
- 通販のダイエット食品：主にネット通販しなければ買えない食品
このように理解しておきましょう。
ここでは、ドラッグストアや薬局などで手に入りやすいダイエット食品をご紹介します。
ネット通販でオススメな食品については、以下の目的別の比較ランキングをご参考にしてください。
目的別の比較ランキング
市販される食品は大手メーカーが多い
ドラッグストアや薬局などで市販されるダイエット食品は、大手メーカーの商品であれば、置いてある店舗が多いです。
私が住む東京都内のドラッグストアを10店舗ほどまわったところ、定番のドリンクタイプの食品は、以下の4商品が多かったです。
- アサヒ：スリムアップスリム
- DHC：プロティンダイエット
- 明治：ザバスのプロテイン
- ドクターシーラボ：美禅食
確認したドラッグストア：ツルハドラッグ、マツモトキヨシ、ココカラファイン、ウエルシア薬局、スギ薬局、トモズ、サンドラッグ、どらっぐぱぱす、ドラッグセイムスなど
このような大手メーカーの商品をお探しの方は、置いてある販売店が多いので、身近にあるドラッグストアで探してみましょう。
プロテインは筋トレだけではなく、ダイエットにも効果的なので含めています。
市販のダイエット食品のメリット、デメリット
市販のダイエット食品を購入するまえに、まずはメリットとデメリットを確認しておきましょう。
市販のダイエット食品のメリット
メリット
- 通販のダイエット食品よりも商品価格が安い
- 待つことがなくすぐに購入できる
注目すべきは、市販のダイエット食品は商品価格が安くなることです。
ではなぜ安くなるのか、その理由を以下で解説します。
大手メーカーだからこそ原価率が低くなる
商品価格は原材料費や製造コストに左右されるため、大手メーカーは、
- 大きな資金力で大量に安く原材料を仕入れる
- 自社工場をもつことで製造コストダウン
このように原価率を低くすることで、ネット通販が主なダイエット食品よりも、商品価格が安くなる傾向にあります。
小売店のドラッグストアがお得な商品価格に設定する
メーカーが設定した商品の希望小売価格を、小売店のドラッグストアがお得商品として値引きしていることがあります。
このように、ダイエット食品がかなり安くなっていることがあります。
ドラッグストアは、売上の一部を本部に払うフランチャイズのコンビニと違って、ほとんどが直営店です。
そのため、利益がそのまま直営店の利益となるので、費用を削減でき、安く販売ができるのです。
といってもネット通販で買えるダイエット食品にも安くてコスパのいい商品もあるので、以下のランキングもご覧ください。
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市販のダイエット食品のデメリット
デメリット
- 大手メーカー以外の人気の食品は置いていない
- いつでも同じ食品が置いてある保証がない
- 添加物が多くてワザとらしい甘さの食品が多い
- 栄養バランスが整っていない食品が多い
通販サイトの上位ランキングにある人気ダイエット食品の多くは、直営店ではないかぎり、ドラッグストアで市販されていない商品がほとんどです。
また、市販のものは万人受けをするように、添加物や糖質が多めです。
栄養成分表示をこまかく表記しない食品もあるので、栄養不足にならない食品選びが大切です。栄養バランスのいい食品については以下をご覧ください。
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市販されるダイエット食品のタイプとおすすめ食品
ドラッグストアで市販されるダイエット食品のタイプは、
- ダイエットシェイク
- 粉末グリーンスムージー
- ミール(食事系)
- 青汁
- お菓子
これらの食品が多い印象です。以下、タイプ別のおすすめ食品をご紹介します。
ダイエットシェイク
置き換えダイエットの定番のダイエットシェイクです。
ダイエットに特化したドリンクのため、
- 食物繊維が豊富で腹持ちがいい
- 1食分に必要な栄養素がとれる
- 1食分が200kcal以下で低カロリー
- たんぱく質豊富で筋肉量を減らさない
- 飲みやすい味で美味しい
このように、置き換えダイエットをスムーズにおこなえるように考えられています。
最近ではスムージーや酵素ドリンクなど、さまざまなドリンクタイプの食品がありますが、こと置き換えダイエットに関してはダイエットシェイクが一番最適です。
基本的にシェイカーは別売りですが、一緒に売られている場合もあります。
市販のおすすめダイエットシェイク
ドラッグストアによく置いてある、ダイエットシェイクのおすすめ食品をご紹介します。
【アサヒ】スリムアップスリム
アサヒグループ食品が販売する「スリムアップスリム」です。
味のバリエーションが多く、どのドラッグストアでも置いてある印象です。
コスパがよく、たんぱく質もしっかり含まれ、1食分に必要な栄養素が鉄以外すべてとれます。
スリムアップスリムの栄養成分
| カロリー | 194kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 27g |
| 脂質 | 2.3g |
| 糖質 | 14g |
| 食物繊維 | 9.7g |
スリムアップスリムの栄養充足率(女性：30～49歳)
1食分に必要な栄養素は、鉄以外は100%以上の充足率でした。といっても鉄は97%の充足率なので、ほぼすべての栄養量をとることができます。
スリムアップスリムは、以下でレビューしているのでご参考にしてください。
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【DHC】プロティンダイエット
CMでもよくみかけるDHCの「プロティンダイエット」も、置いてある店舗は多かったです。
人気シェイクですが、添加物が8種類と他のダイエットシェイクよりも多いです。
甘さがしっかりあって美味しいですが、ケミカル臭を強めに感じる方もいるので理解しておきましょう。
DHCプロティンダイエットの栄養成分
| カロリー | 178kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 20.2g |
| 脂質 | 3.2g |
| 糖質 | 13.7g |
| 食物繊維 | 7.5g |
DHCプロティンダイエットの栄養充足率(女性：30～49歳)
すべての栄養素が100％の充足率を超えているため、1食分に必要な栄養素がとれる置き換えドリンクです。
DHCプロティンダイエットは、以下でレビューしているのでご参考にしてください。
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【ドクターシーラボ】美禅食
ドクターシーラボが販売する「美禅食」も、よくドラッグストアに置いてある印象です。
きな粉のほんのりとした味で、美味しくさっぱりと飲めます。たんぱく質は含まれていないのが残念です。
美禅食の栄養成分
| カロリー | 55kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 1.1g |
| 脂質 | 0.6g |
| 糖質 | 9.5g |
| 食物繊維 | 3.3g |
美禅食の栄養充足率(女性：30～49歳)
全体的にすべての栄養素が足りていないため、置き換え目的ではなく、栄養補助として飲むようにしましょう。
美禅食は以下の記事でレビューしています。
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明治のザバスといえば、プロテインが有名ですよね。
筋トレのイメージがあるプロテインも、最近ではたんぱく質だけではなく、ビタミンをしっかりと含んだものも販売されています。
ザバスのプロテインは以下の記事でレビューしています。
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以上がドラッグストアで購入できる置き換え系の食品です。
おすすめは、上でも紹介している
これらのドリンクタイプの食品は、長年人気のある商品で、初めての方にもおすすめです。
ドラッグストアでお探しの方は、ぜひご参考にしてください。
ネット通販でおすすめなダイエットシェイクについては、以下のランキングをご覧ください。
ダイエットシェイク比較！
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粉末グリーンスムージー
粉末グリーンスムージーは以下の特徴があります。
- 原料の野菜や果物が多く使われている
- 1食分が60kcalの低カロリー
- ビタミンやミネラルが豊富
- たんぱく質が含まれていない
たんぱく質は筋肉量を維持するために必要不可欠な栄養のため、スムージーを選ぶさいは理解しておきましょう。
市販のおすすめ粉末グリーンスムージー
ドラッグストアに置いてある、市販の粉末グリーンスムージーのおすすめをご紹介します。
ベジエ 酵素スムージー
「ベジエのグリーン酵素スムージー」は、ドラッグストアによく置いてある粉末スムージーです。
粉末タイプのグリーンスムージーとしては栄養価も高く、飲みやすいです。
食物繊維が10g近くも入っており、他のスムージーよりも腹持ちや便秘解消にも効果的です。
ベジエ 酵素スムージーの栄養成分
| カロリー | 57.4kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 0.74g |
| 脂質 | 0.16g |
| 糖質 | 8.48g |
| 食物繊維 | 9.56g |
ベジエ 酵素スムージーの栄養充足率(女性：30～49歳)
たんぱく質がまったく含まれないませんが、ビタミン類は豊富です。
ベジエのグリーン酵素スムージーは、以下の記事でレビューしています。
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エンナチュラル グリーンスムージー
「エンナチュラル グリーンスムージー」も、ドラッグストアではよくみる粉末スムージーです。
コスパも粉末スムージーのなかではいいいほうです。
エンナチュラル グリーンスムージーの栄養成分
| カロリー | 48.8kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 0.60g |
| 脂質 | 0.54g |
| 糖質 | 6.32g |
| 食物繊維 | 8.11g |
エンナチュラル グリーンスムージーの栄養充足率(女性：30～49歳)
たんぱく質はまったく含まれていませんが、ビタミン類は豊富です。
エンナチュラルのグリーンスムージーは、以下の記事でレビューしています。
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ネット通販でおすすめな粉末グリーンスムージーは、以下のランキングをご参考にしてください。
スムージー比較！
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ミール(食事系)
ミールタイプは食事系の置き換え食品です。
- スープ、リゾット、麺類などさまざまな食品がある
- お湯や電子レンジで手軽につくれる
- 満足感がある置き換えができる
私たちが普段食べるような食事に近づけたのが、食事系のミールです。
本物の食事と比べて味はおとるものの、咀嚼ができるので満足感が高く、腹持ちもいいのが特徴です。
雑炊
雑炊系のダイエット食品は、置いてある店舗はそんなに多くないですが、ミール(食事系)のダイエット食品をお探しの方におすすめです。
乾燥玄米と粉末でつくる雑炊は、それぞれの味で6食入っています。以下でレビューしています。
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スープ系のダイエット食品は、スリムアップスリムシリーズのものが多かったです。
食物繊維も豊富に入っている食品が多く、腹持ちがいいのも特徴です。
食事系の置き換え食品は、以下をご参考にしてください。
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青汁
最近ではダイエット系の青汁も人気になってきました。
- 大麦若葉、ケール、明日葉などの食物繊維が豊富な成分
- ビタミン、鉄分、βカロテンなどの美肌効果が豊富な成分
- むくみやたるみの解消サポートに効果的
- 青汁だけでの置き換えはおすすめしない
お菓子
お菓子タイプの置き換え食品です。
- 高たんぱくなプロテインバー
- 小腹がすいたときにサクッと置き換えられる
- 脂質や糖質が多いものがあるので気をつける
プロテインバーは脂質や糖質が多い商品もあるため、栄養成分を確認してから買いましょう。
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まとめ
ドラッグストアや薬局で購入できる、置き換えダイエット食品をご紹介してきました。
- 市販される食品は大手メーカーのものが多い
- 通販で買うよりも商品価格が安かったりする
- 栄養バランスが整っていない食品が多い
- 添加物が多くてワザとらしい甘さの食品が多い
手軽にダイエット食品が買えるのはいいことですが、どんな食品で置き換えるかはすごく重要です。
店舗によって品ぞろえは変わるので、まったく置いていなかったり、ピンときた食品がない場合もあります。
そのようなときは、ネット通販を利用しましょう。
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