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ギリシャヨーグルトの置き換えダイエット効果!たんぱく質が3倍!

ギリシャヨーグルトで置き換えダイエット

たふじ

ダイエットアドバイザーの資格を活かして、現在200食品以上をレビュー中です。>>プロフィールの詳細

「この味が好きだから」という理由で、ヨーグルトを選んでいませんか?

もちろんそれでもかまいません。ただ、置き換えとしてヨーグルトを使うのであれば、一度、商品の成分表示をみてください。

たんぱく質、ちゃんと入っていますか?糖分だらけのアマアマなヨーグルトではないですか?

置き換えダイエット中のたんぱく質の摂取は必須条件です。しっかりとたんぱく質をとるのなら、ギリシャヨーグルトを選びましょう。

エリ
無糖のヨーグルトとかじゃだめなんですか?
たふじ
問題ありませんよ。でも、ギリシャヨーグルトを知ってしまうと、もう元にもどれないかもしれません。

ここでは、ギリシャヨーグルトの成分や効果について解説しています。

ギリシャヨーグルトとは?

昔ながらの水切り製法によって、ヨーグルトの水分をぬいたものです。

水分をぬいたことで、乳成分の濃度が高くなり、かための仕上がりになったヨーグルトです。

圧倒的なたんぱく質の量

一般的なヨーグルトとのあきらかな違いは、

「3倍近くのたんぱく質が含まれる」ことです。

そのため、置き換えダイエットや食事制限のおともとして完璧な食品。

そのうえ、デトックス効果もあるので、女性に嬉しいんです。

ギリシャヨーグルトのダイエット方法

夜(夕食)に食べる

腸のはたらきが一番活発なのが夜のため、夕食後にヨーグルトを食べることで、腸をととのえて眠っているあいだに善玉菌を活性化します。

欧米ではヨーグルトは夜食べるの習慣もあるため、朝ではなく夜に切り替えてもいいのではないでしょうか。

ナッツ類とあわせる

無糖のギリシャヨーグルトは、いつも食べていると飽きもくるため、ナッツ類と合わせて美味しくいただきましょう。

ナッツはダイエット効果の高いアーモンドかクルミが好ましいです。

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まとめ

ギリシャヨーグルトは、たんぱく質が通常のヨーグルトと比べて3倍もあります。

そのため、ダイエット効果が高いので、毎日とりたいところ。ぜひ取り入れてみてくださいね。

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