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オリーブオイルでダイエットをしよう

オリーブオイルでダイエット

ダイエットに効果的な油だから取り入れたい!

オリーブオイルによる置き換えダイエットは、最近また人気を帯びてきた方法です。

痩せる目的以外にも肌の老化を抑えたり、栄養が豊富なことで話題なんです。

料理に使われたり、サラダにかけたりと様々な摂取の仕方がありますが、ここで紹介するのはそのまま飲むという方法です。

こう聞くとだいじょうぶ?と思われるかもしれないですが、適量ならば全く問題がなく、むしろとても効果的なんですね。

一般的に考えると油というのはカロリーが高いものですし、油の取りすぎは太る元にもなってしまいます。

ですがオリーブオイルに含まれるオレイン酸には不飽和脂肪酸であり、摂取することで脂質・糖質の代謝が活発になり、中性脂肪を減らすことができるんです。

飲み方は簡単で1日に大さじ2杯を飲むだけです。それを2~3回に分けて飲みましょう。

お腹の弱い方は若干ん緩くなるかもしれませんが、そのような場合は減らしてみてください。

また、時間帯は食事の1時間ほど前に飲みましょう。

オリーブオイルに含まれるオレイン酸には腹持ち効果も期待できます。

これはオレイン酸を摂取すると脳が満腹感を感じやすくなるためなんですね。

その効果を十分に発揮するには、飲んでから脳まで指令が行き届く1時間前がいいのです。

そうなると自然と食事量も減りますので、是非お試しくださいね。




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オキ郎

ダイエットアドバイザーの資格を活かして置き換えダイエットについてご紹介しています。

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