基礎知識

生理中の置き換えダイエットの注意点と効果的なタイミング

生理中の置き換えダイエット

たふじ

ダイエットアドバイザーの資格を活かして、現在200食品以上をレビュー中です。>>プロフィールの詳細

生理中の置き換えダイエットの注意点と、効果的な置き換えのタイミングなどを解説しています。

生理周期をうまく活用することで、効率的な減量ができるので、この機会に簡単な知識だけでも取りいれてみましょう。

とくに置き換えダイエットのような食事制限は手軽ではあるものの、栄養バランスがかたよると生理不順におちいることがあるため、

女性ホルモンの2種類を理解しよう

女性ホルモンの2種類

ダイエットをする前に、まず女性ホルモンと生理周期の関係を理解しておきましょう。

女性ホルモンは卵巣から2種類分泌されます。

特徴は、

  • エストロゲン(卵胞ホルモン)…女性らしさのため
  • プロゲステロン(黄体ホルモン)…妊娠のため

この2つの女性ホルモンは、常にバランスを保ちながら

つねにバランスを保ちながら、女性らしい体をつくったり、妊娠や出産、月経などに関わったりと、分泌されるホルモンについて理解しておきましょう。

エストロゲン(卵胞ホルモン)…女性らしさのため

エストロゲン(卵胞ホルモン)は女性らしさをつくる

エストロゲン(卵胞ホルモン)は、女性のきれいな曲線の体をつくるホルモンです。

痩せ期に入ると、このエストロゲンが活発に分泌されます。

つまり、ダイエットの効果があるのは、このエストロゲンが分泌されている時期です。

ちなみに恋をしたり、性の快感をえたりすると、このエストロゲンがより多く分泌されます。

プロゲステロン(黄体ホルモン)…妊娠のため

プロゲステロン(黄体ホルモン)は妊娠のため

プロゲステロン(黄体ホルモン)は、妊娠に関わるホルモンです。

自律神経にも作用し、精神的にイライラしたり疲れやすくなるのは、プロゲステロンが分泌されるためです。

しかも、水分や脂肪をたくわえやすいので、ダイエットは成功しにくくなります。

生理周期とダイエットの関係

生理周期を理解したダイエット

生理周期は個人差があるものの、正常な周期は約25日~38日で、平均28日のサイクルで繰り返します。

生理周期の28日間を4つに分けると、

  • 月経期…1~7日
  • 増殖期(卵胞期)…8~14日「一番ダイエットに効果的な痩せ期」
  • 排卵期…15~21日
  • 分泌期(黄体期)…22~28日「一番ダイエットに向かない時期」

以下、解説していきます。

月経期…1~7日

月経期は生理期間です。いらなくなった子宮内膜がはがれおち、血液と一緒に排出されます。鉄分を多く失うため、貧血に注意が必要です。

妊娠していないとエストロゲンとプロゲステロンの分泌が減少し、ホルモンバランスが崩れやすいデリケートな時期になるので、本格的なダイエットはおすすめしません。

痩せる意識よりも、太らない意識に重きをおきましょう。

増殖期(卵胞期)…8~14日「一番ダイエットに効果的な痩せ期」

増殖期(卵胞期)は、生理終了後の安定した時期です。女性らしさをつくるエストロゲンが豊富に分泌されるため、増殖期が一番ダイエットに適したタイミングです。

本格的に痩せるのならこのタイミングです。置き換えダイエットによる食事制限、体を動かす運動など、効果があらわれやすい時期です。

排卵期…15~21日

排卵期は、エストロゲンの分泌がピークをむかえたあとで、水分や脂肪をたくわえやすいプロゲステロンの分泌が増えてきます。

この時期はダイエットの効果が出づらくなってくるため、ダイエットメニューの調整期間にするといいでしょう。

分泌期(黄体期)…22~28日「一番ダイエットに向かない時期」

分泌期(黄体期)は、生理前の時期にあたり、ダイエットに適さないプロゲステロンの分泌が増加し、痩せやすいエストロゲンの分泌が低下しています。

この時期は生理周期のなかでも水分を一番ためやすく、脂肪をたくわえやすいので、一番ダイエットに向かない時期といえます。

ほかにも便秘がちになったり、気分も落ち込んだりと、体のバランスも悪くなります。

体重が落ちなくなることで「停滞期」と勘違いする方もいるため、見極めることが重要です。

1,342view
置き換えダイエット中の停滞期の乗り越え方
置き換えダイエットで陥る停滞期を乗り越える方法!

置き換えダイエットには停滞期がつきものです。必ずおとずれると思っていいでしょう。 そもそも ...

「増殖期(痩せ期)」を活用したダイエット方法

生理が終わったら痩せ期

  • 生理終了後の痩せ期(7日間)を本格的なダイエットにする
  • 栄養価の高いダイエットシェイクで1日2食の置き換えをする

生理終了後の痩せ期(7日間)を本格的なダイエットにする

生理周期の4つ、

  • 月経期
  • 増殖期
  • 排卵期
  • 分泌期

このなかから一番ダイエットに適した時期は「増殖期」です。

痩せ期は生理の終わりから7日間が目安のため、このタイミングを狙って本格的なダイエットをしましょう。

女性ホルモンのエストロゲン(卵胞ホルモン)の分泌が増え、体の重荷がとれたように軽くなり、運動もしやすい体内環境になります。

女性の痩せ期は基礎代謝が自然と上がり、体が何もしてなくても脂肪を燃焼しやすい体内環境になるので、このタイミングを逃さずにダイエットをしましょう。

新陳代謝も活発になり、デトックス効果で便秘の解消もできます。生理時のイライラやストレスも解消され、心のバランスもとれる時期なので、ベストタイミングです。

逆に、分泌期は一番ダイエットに向かない時期のため、本格的なダイエットはやめましょう。

栄養価の高いダイエットシェイクで1日2食の置き換えをする

増殖期(痩せ期)の7日間は、1食分に必要な栄養素がすべてとれる「ダイエットシェイク」を利用して、1日2食の置き換えをしましょう。

単純に低カロリーな食品に置き換えるのではなく、1食分の栄養がとれる食品にすることで、摂取カロリーの制限だけで健康的に痩せることができます。

増殖期(痩せ期)は基礎代謝量が自然と上がっているため、脂肪を燃焼しやすい体内環境になっているため、このタイミングを逃さず減量に活用しましょう。

8,487view
置き換えダイエット食品の栄養比較ランキング
【2021年】栄養バランスのいい置き換えダイエット食品比較ランキング

「ダイエットはとくにかく摂取カロリーを落とせば痩せる!」 こう思っているうちは、100%失 ...

続きを見る

「増殖期(痩せ期)」におすすめなダイエットシェイク

  • 「増殖期(痩せ期)」のダイエットシェイクの選び方
  • 無添加志向の「美容液ダイエットシェイク」
  • ロングセラーの「マイクロダイエット」

「増殖期(痩せ期)」のダイエットシェイクの選び方

「増殖期(痩せ期)」におすすめな「ダイエットシェイク」の選び方は、

  • 1食分に必要なたんぱく質が含まれること
  • 1食分に必要なビタミン・ミネラル類が含まれること
  • 腹持ち効果のある置き換え食品にすること

これらをふまえて選びましょう。

ダイエットシェイク」以外にも、「粉末グリーンスムージー」や「酵素ドリンク」などがありますが、1食分に必要なたんぱく質が全く含まれません。

また、全体的に必要なビタミン類やミネラル類に不足がみられるため、食事のサポートにはいいですが、単品のみで置き換えないようにしましょう。

その点、ダイエットシェイクは単品のみで置き換えることを想定したドリンクが多いため、増殖期(痩せ期)の7日間を、栄養の不足なく減量が可能です。

無添加志向の「美容液ダイエットシェイク」

ヘルシーバンク美容液ダイエットシェイク
  • 1食分に必要な栄養素がすべてとれる
  • 1日2食の置き換えで短期集中の減量ができる
  • 添加物が香料のみで自然派志向な置き換えドリンク
  • 開封済みでも返金保証のあるサポート体制
商品価格 7,812円 内容量 1箱14食
1食分価格 463~558円 1食分kcal 165kcal
7種類 2食置き換え できる
添加物 香料のみ 栄養充足率 女性は1食分に必要な栄養素が全てとれる
美容成分 ピュアコラーゲンペプチド、大豆系成分 サポート 肥満予防健康管理士へ相談、ダイエット掲示板
返品・交換 全額返金あり 定期解約条件 なし

+ 三大栄養素の含有量 (ストロベリー味)

たんぱく質 17.72g 糖質 16.6g
脂質 1.5g 食物繊維 8.5g

1食分の栄養充足率の表(男女:18歳~69歳)

年齢 たんぱく質(g) 食物繊維(g) 鉄(mg) カルシウム(mg) マグネシウム(mg) ビタミンA(ug) ビタミンB1(mg) ビタミンB2(mg) ビタミンB6(mg) ビタミンB12(ug) ビタミンC(mg) ビタミンD(ug) ビタミンE(mg) 葉酸(ug) パントテン酸(mg) ナイアシン(mg)
男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品
18~29歳 21.67
↓81.8%
16.67
↑106.3%
17.72 7.0
↑121.6%
6.0
↑141.8%
8.51 2.5
↑199.2%
3.50
↑142.3%
4.98 266.7
↑184.8%
216.7
↑227.5%
492.9 113.3
↑150.7%
90.0
↑189.7%
170.7 283.3
↑218.3%
216.7
↑285.4%
618.5 0.47
↑255.3%
0.37
↑324.3%
1.20 0.53
↑179.2%
0.40
↑237.5%
0.95 0.47
↑172.3%
0.37
↑219.0%
0.81 0.8
↑331.3%
0.8
↑331.3%
2.65 33.33
↑209.3%
33.33
↑209.3%
69.75 2.83
↑144.5%
2.83
↑144.5%
4.09 2.0
↑288.5%
1.7
↑339.4%
5.77 80.0
↑212.5%
80.0
↑212.5%
170 1.67
↑241.9%
1.67
↑242.0%
4.04 5.0
↑203.6%
3.67
↑277.4%
10.18
30~49歳 21.67
↓81.8%
16.67
↑106.3%
7.0
↑121.6%
6.0
↑141.8%
2.5
↑199.2%
3.50
↑142.3%
250.0
↑197.2%
216.7
↑227.5%
122.3
↑139.6%
96.7
↑176.5%
300.0
↑206.2%
233.3
↑265.1%
0.47
↑255.3%
0.37
↑324.3%
0.53
↑179.2%
0.40
↑237.5%
0.47
↑172.3%
0.37
↑219.0%
0.8
↑331.3%
0.8
↑331.3%
33.33
↑209.3%
33.33
↑209.3%
2.83
↑144.5%
2.83
↑144.5%
2.0
↑288.5%
1.8
↑320.6%
80.0
↑212.5%
80.0
↑212.5%
1.67
↑241.9%
1.67
↑242.0%
5.0
↑203.6%
4.0
↑254.5%
50~69歳 21.67
↓81.8%
16.67
↑106.3%
7.0
↑121.6%
6.0
↑141.8%
2.5
↑199.2%
3.67
↑135.7%
250.0
↑197.2%
216.7
↑227.5%
122.3
↑139.6%
96.7
↑176.5%
300.0
↑206.2%
233.3
↑265.1%
0.43
↑279.1%
0.37
↑363.6%
0.50
↑190.0%
0.40
↑237.5%
0.47
↑172.3%
0.37
↑219.0%
0.8
↑331.3%
0.8
↑331.3%
33.33
↑209.3%
33.33
↑209.3%
2.83
↑144.5%
2.83
↑144.5%
2.3
↑250.8%
2.0
↑288.5%
80.0
↑212.5%
80.0
↑212.5%
2.0
↑202.0%
1.67
↑242.0%
4.67
↑218.0%
3.67
↑277.4%

充足率:1食分でおぎなえる栄養素の割合。足りる足りない

1食分の栄養充足率のグラフ(男女:18歳~69歳)

+ 【女性:18歳~29歳】1食分の栄養充足率のグラフ (クリックして開く)

美容液ダイエットシェイクの栄養充足率(女性18歳~29歳)

女性(18歳~29歳)

1食分に必要な栄養素が全てとれます。

+ 【女性:30歳~49歳】1食分の栄養充足率のグラフ (クリックして開く)

美容液ダイエットシェイクの栄養充足率(女性:30歳~49歳)

女性(30歳~49歳)

1食分に必要な栄養素が全てとれます。

+【女性:50歳~69歳】 1食分の栄養充足率のグラフ (クリックして開く)

美容液ダイエットシェイクの栄養充足率(女性50歳~69歳)

女性(50歳~69歳)

1食分に必要な栄養素が全てとれます。

+【男性:18歳~29歳】 1食分の栄養充足率のグラフ (クリックして開く)

美容液ダイエットシェイクの栄養充足率(男性18歳~29歳)

男性(18歳~29歳)

1食分に必要なビタミン類やミネラル類は全てとれるものの、たんぱく質が3.95g足りません。

+ 【男性:30歳~49歳】 1食分の栄養充足率のグラフ (クリックして開く)

美容液ダイエットシェイクの栄養充足率(男性30歳~49歳)

男性(30歳~49歳)

1食分に必要なビタミン類やミネラル類は全てとれるものの、たんぱく質が3.95g足りません。

+ 【男性:50歳~69歳】 1食分の栄養充足率のグラフ (クリックして開く)

美容液ダイエットシェイクの栄養充足率(男性50歳~69歳)

男性(50歳~69歳)

1食分に必要なビタミン類やミネラル類は全てとれるものの、たんぱく質が3.95g足りません。

購入方法 価格(税込) 1食価格(税込) 総額(税込)
1箱通常
14食
6,912円
+送料900円
558円 7,812円
2箱通常
28食
13,824円
送料無料
494円 13,824円
1箱定期
14食
6,480円
+送料900円
527円 7380円
2箱定期
28食
12,960円
送料無料
463円 12,960円
サポート 肥満予防健康管理士へ無料相談ができる。
ダイエット掲示板を活用できる。
返品・交換 届いてから8営業日以内なら、開封済みでも返品ができる。
定期解約条件 何ヶ月も続ける縛りがなく、初月から解約ができる。

ポイント!

1食分に必要な栄養素がすべてとれるダイエットシェイクです。女性はすべての年代で各栄養素の充足率が上回るため、単品のみで置き換えできます。

増殖期(痩せ期)の7日間を、1日2食の置き換えで短期集中的にダイエットができます。

また、添加物を香料のみしか使わないため、自然な甘さのあるダイエットシェイクになっています。ワザとらしい味が苦手な方におすすめですね。

ロングセラーの「マイクロダイエット」

マイクロダイエットドリンク
  • ロングセラーの超有名なダイエットシェイク
  • 1食分に必要な栄養素がすべてとれる
  • 栄養学理論にもとづいた栄養素の配合比率
  • 1食1,000円前後する高級志向のダイエットシェイク
商品価格 11,792~18,144円 内容量 1箱14食
1食分価格 842~1,296円 1食分kcal 174kcal
7種類 2食置き換え できる
添加物 人工甘味料(アスパルテーム),増粘剤、着色料(カラメル色素))、乳化剤、酸味料、香料 栄養充足率 1食分に必要な栄養素が全てとれる
美容成分 乳たんぱく&大豆たんぱく、箱表示以外の栄養素も多種多様、水溶性、不溶性の植物繊維 サポート 電話相談サポート
返品・交換 なし 定期解約条件 なし

※マイクロダイエットは、通常購入よりも定期購入のほうが割安です。

+ 三大栄養素の含有量

たんぱく質 20.0g 糖質 11.4g
脂質 3.6g 食物繊維 8.0g

1食分の栄養充足率の表(男女:18歳~69歳)

年齢 たんぱく質(g) 食物繊維(g) 鉄(mg) カルシウム(mg) マグネシウム(mg) ビタミンA(ug) ビタミンB1(mg) ビタミンB2(mg) ビタミンB6(mg) ビタミンB12(ug) ビタミンC(mg) ビタミンD(ug) ビタミンE(mg) 葉酸(ug) パントテン酸(mg) ナイアシン(mg)
男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品
18~29歳 21.67
↓92.3%
16.67
↑120.0%
20.0 7.0
↑114.3%
6.0
↑133.3%
8.0 2.50
↑360.0%
3.50
↑257.1%
9.0 266.7
↑142.5%
216.7
↑175.4%
380 113.3
↑102.4%
90.0
↑128.9%
116 283.3
↑123.5%
216.7
↑161.5%
350 0.47
↑191.5%
0.37
↑243.2%
0.9 0.53
↑169.8%
0.40
↑225.0%
0.9 0.47
↑276.6%
0.37
↑351.3%
1.3 0.8
↑275.0%
0.8
↑275.0%
2.2 33.33
↑180.0%
33.33
↑180.0%
60 2.83
↑148.4%
2.83
↑148.4%
4.2 2.0
↑220.0%
1.7
↑258.8%
4.4 80.0
↑203.8%
80.0
↑203.8%
163 1.67
↑197.6%
1.67
↑248.1%
3.3 5.0
↑260.0%
3.67
↑354.2%
13
30~49歳 21.67
↓92.3%
16.67
↑120.0%
7.0
↑114.3%
6.0
↑133.3%
2.50
↑360.0%
3.50
↑257.1%
250.0
↑152.0%
216.7
↑175.4%
122.3
↓94.8%
96.7
↑120.0%
300.0
↑116.7%
233.3
↑150.0%
0.47
↑191.5%
0.37
↑243.2%
0.53
↑169.8%
0.40
↑225.0%
0.47
↑276.6%
0.37
↑351.3%
0.8
↑275.0%
0.8
↑275.0%
33.33
↑180.0%
33.33
↑180.0%
2.83
↑148.4%
2.83
↑148.4%
2.0
↑220.0%
1.8
↑244.4%
80.0
↑203.8%
80.0
↑203.8%
1.67
↑197.6%
1.67
↑248.1%
5.0
↑260.0%
4.0
↑325.0%
50~69歳 21.67
↓92.3%
16.67
↑120.0%
7.0
↑114.3%
6.0
↑133.3%
2.50
↑360.0%
3.67
↑245.2%
250.0
↑152.0%
216.7
↑175.4%
122.3
↓94.8%
96.7
↑120.0%
300.0
↑116.7%
233.3
↑150.0%
0.43
↑209.3%
0.37
↑243.2%
0.50
↑180.0%
0.40
↑225.0%
0.47
↑276.6%
0.37
↑351.3%
0.8
↑275.0%
0.8
↑275.0%
33.33
↑180.0%
33.33
↑180.0%
2.83
↑148.4%
2.83
↑148.4%
2.0
↑220.0%
2.0
↑220.0%
80.0
↑203.8%
80.0
↑203.8%
2.0
↑165.0%
1.67
↑197.6%
4.67
↑278.4%
3.67
↑354.2%

充足率:1食分でおぎなえる栄養素の割合。足りる足りない

1食分の栄養充足率のグラフ(男女:18歳~69歳)

+ 【女性:18歳~29歳】1食分の栄養充足率のグラフ (クリックして開く)

マイクロダイエットの栄養充足率(女性18歳~29歳)

女性(18歳~29歳)

1食分に必要な栄養素が全てとれます。

+ 【女性:30歳~49歳】1食分の栄養充足率のグラフ (クリックして開く)

マイクロダイエットの栄養充足率(女性:30歳~49歳)

女性(30歳~49歳)

1食分に必要な栄養素が全てとれます。

+【女性:50歳~69歳】 1食分の栄養充足率のグラフ (クリックして開く)

マイクロダイエットの栄養充足率(女性50歳~69歳)

女性(50歳~69歳)

1食分に必要な栄養素が全てとれます。

+【男性:18歳~29歳】 1食分の栄養充足率のグラフ (クリックして開く)

マイクロダイエットの栄養充足率(男性18歳~29歳)

男性(18歳~29歳)

たんぱく質が1.67g不足しますが、それ以外の栄養素は全てとれます。

+ 【男性:30歳~49歳】 1食分の栄養充足率のグラフ (クリックして開く)

マイクロダイエットの栄養充足率(男性30歳~49歳)

男性(30歳~49歳)

たんぱく質が1.67g不足、マグネシウムが6.3g不足。それ以外の栄養素は足りています。

+ 【男性:50歳~69歳】 1食分の栄養充足率のグラフ (クリックして開く)

マイクロダイエットの栄養充足率(男性50歳~69歳)

男性(50歳~69歳)

たんぱく質が1.67g不足、マグネシウムが6.3g不足。それ以外の栄養素は足りています。

購入方法 価格(税込) 1食価格(税込) 総額(税込)
1箱通常
7食
9,072円
送料無料
1,296円 9,072円
1箱通常
14食
18,144円
送料無料
1,296円 18,144円
2箱+1箱コース
43食
36,288円
送料無料
844円 36,288円
4箱+2箱コース
95食
72,576円
送料無料 
764円 72,576円
8箱+4箱コース
195食
145,152円
送料無料 
744円 145,152円
1箱定期
7食
6,350円(30%OFF)
送料無料
907円 6,350円
2箱定期
14食
11,792円(35%OFF)
送料無料
842円 11,792円
3箱定期
21食
16,329円(40%OFF)
送料無料
778円 16,329円
4箱定期
28食~
19,956円(45%OFF)~
送料無料
713円 19,956円~

マイクロダイエットは、1箱に7食のパック(9,072円)と、14食のパック(18,144円)があります。

定期購入は7食のパックのみしか用意されていないので、たとえば1日1食の置き換えを1ヶ月するなら、4箱(28食)を選択します。また、1日2食の置き換えを1ヶ月分するなら、8箱(56食)を選択します。

定期購入は45%まで最大割引があり、1箱(30%OFF)、2箱(35%OFF)、3箱(40%OFF)、4箱(45%OFF)と、割引価格になります。

4箱以上の定期購入は、1食分価格が713円と一番割安になります。

1食分の栄養充足率の表(男女:18歳~69歳)

年齢 たんぱく質(g) 食物繊維(g) 鉄(mg) カルシウム(mg) マグネシウム(mg) ビタミンA(ug) ビタミンB1(mg) ビタミンB2(mg) ビタミンB6(mg) ビタミンB12(ug) ビタミンC(mg) ビタミンD(ug) ビタミンE(mg) 葉酸(ug) パントテン酸(mg) ナイアシン(mg)
男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品 男性 女性 食品
18~29歳 21.67
↓93.2%
16.67
↑121.2%
20.2 7.0
↑117.1%
6.0
↑136.7%
8.2 2.50
↑320.0%
3.50
↑228.6%
8.0 266.7
↑150.0%
216.7
↑184.6%
400 113.3
↑123.6%
90.0
↑155.6%
140 283.3
↑194.1%
216.7
↑253.8%
550 0.47
↑319.1%
0.37
↑405.4%
1.5 0.53
↑188.7%
0.40
↑250.0%
1.0 0.47
↑212.8%
0.37
↑270.3%
1.0 0.8
↑400.0%
0.8
↑400.0%
3.2 33.33
↑180.0%
33.33
↑180.0%
60 2.83
↑134.3%
2.83
↑134.3%
3.8 2.0
↑325.0%
1.7
↑382.6%
6.5 80.0
↑225.0%
80.0
↑225.0%
180 1.67
↑269.5%
1.67
↑269.5%
4.5 5.0
↑300.0%
3.67
↑408.7%
15
30~49歳 21.67
↓93.2%
16.67
↑121.2%
7.0
↑117.1%
6.0
↑136.7%
2.50
↑320.0%
3.50
↑228.6%
250.0
↑160.0%
216.7
↑184.6%
122.3
↑114.5%
96.7
↑144.8%
300.0
↑183.3%
233.3
↑235.7%
0.47
↑319.1%
0.37
↑405.4%
0.53
↑188.7%
0.40
↑250.0%
0.47
↑212.8%
0.37
↑270.3%
0.8
↑400.0%
0.8
↑400.0%
33.33
↑180.0%
33.33
↑180.0%
2.83
↑134.3%
2.83
↑134.3%
2.0
↑325.0%
1.8
↑361.1%
80.0
↑225.0%
80.0
↑225.0%
1.67
↑269.5%
1.67
↑269.5%
5.0
↑300.0%
4.0
↑375.0%
50~69歳 21.67
↓93.2%
16.67
↑121.2%
7.0
↑117.1%
6.0
↑136.7%
2.50
↑320.0%
3.67
↑228.6%
250.0
↑160.0%
216.7
↑184.6%
116.7
↑120.0%
96.7
↑144.8%
300.0
↑183.3%
233.3
↑235.7%
0.43
↑348.8%
0.37
↑405.4%
0.50
↑200.0%
0.40
↑250.0%
0.47
↑212.8%
0.37
↑270.3%
0.8
↑400.0%
0.8
↑400.0%
33.33
↑180.0%
33.33
↑180.0%
2.83
↑134.3%
2.83
↑134.3%
2.3
↑282.6%
2.0
↑325.0%
80.0
↑225.0%
80.0
↑225.0%
2.0
↑225.0%
1.67
↑269.5%
4.67
↑321.2%
3.67
↑408.7%

充足率:1食分でおぎなえる栄養素の割合。足りる足りない

1食分の栄養充足率のグラフ(男女:18歳~69歳)

+ 【女性:18歳~29歳】1食分の栄養充足率のグラフ (クリックして開く)

DHCプロティンダイエットの栄養充足率(女性18歳~29歳)

女性(18歳~29歳)

1食分に必要な栄養素が全てとれます。

+ 【女性:30歳~49歳】1食分の栄養充足率のグラフ (クリックして開く)

DHCプロティンダイエットの栄養充足率(女性:30歳~49歳)

女性(30歳~49歳)

1食分に必要な栄養素が全てとれます。

+【女性:50歳~69歳】 1食分の栄養充足率のグラフ (クリックして開く)

DHCプロティンダイエットの栄養充足率(女性50歳~69歳)

女性(50歳~69歳)

1食分に必要な栄養素が全てとれます。

+【男性:18歳~29歳】 1食分の栄養充足率のグラフ (クリックして開く)

DHCプロティンダイエットの栄養充足率(男性18歳~29歳)

男性(18歳~29歳)

たんぱく質が1.47g不足しますが、それ以外の栄養素は全てとれます。

+ 【男性:30歳~49歳】 1食分の栄養充足率のグラフ (クリックして開く)

DHCプロティンダイエットの栄養充足率(男性30歳~49歳)

男性(30歳~49歳)

たんぱく質が1.47g不足しますが、それ以外の栄養素は全てとれます。

+ 【男性:50歳~69歳】 1食分の栄養充足率のグラフ (クリックして開く)

DHCプロティンダイエットの栄養充足率(男性50歳~69歳)

男性(50歳~69歳)

たんぱく質が1.47g不足しますが、それ以外の栄養素は全てとれます。

ポイント!

超ロングセラーの有名なダイエットシェイクです。

1食分に必要な栄養素はすべてクリアしているため、1日2食の置き換えを問題なくできます。

上の美容液ダイエットシェイクと比べると、高級志向なドリンクとなっており、1食1000円前後とかなり高いです。

その分、味、栄養、腹持ちと、置き換えダイエットに最適なダイエットシェイクのため、余裕のある方におすすめします。

まとめ

生理期間中の置き換えダイエットの方法や、注意点を解説してきました。

  • エストロゲン(卵胞ホルモン)はダイエット効果のあるホルモン
  • 生理終了後の痩せ期(7日間)を本格的なダイエットにする
  • 痩せ期(7日間)はダイエットシェイクで1日2食の置き換えをしよう

生理終了後の7日間の痩せ期を狙って、本格的に取り組みましょう。

6,351view
置き換えダイエットシェイクドリンクの口コミ効果比較ランキング
【2021年】置き換えダイエットシェイクドリンクの口コミ効果比較ランキング

ダイエットシェイクは、数ある置き換えダイエット食品のなかでも、定番中の定番ドリンクで王道の ...

続きを見る

8,487view
置き換えダイエット食品の栄養比較ランキング
【2021年】栄養バランスのいい置き換えダイエット食品比較ランキング

「ダイエットはとくにかく摂取カロリーを落とせば痩せる!」 こう思っているうちは、100%失 ...

続きを見る

殿堂
置き換えダイエット食品の腹持ち比較ランキング
【2021年】腹持ちのいい置き換えダイエット食品比較ランキング | 満腹感で選ぶ6選

「満腹感サポート成分を配合!」 「腹持ちバツグンで空腹感なし!」 これらは腹持ちのよさを強 ...

続きを見る

早くキレイ痩せするのに必須のダイエットシェイク

ヘルシーバンク美容液ダイエットシェイク

  • 1食分に必要な栄養素がすべてとれる
  • 栄養の不足なく1日2食の置き換えができる
  • ほぼ無添加の自然派志向のダイエットシェイク
  • 人工甘味料を使わない自然な甘さで美味しい
  • トロミが強く腹持ちバツグンで空腹の味方
  • 全額返金保証がつくサポート体制

開封済みでも「全額返金保証付き(8日間)」初回1,728円割引!

公式サイトで詳細を見る

※初回⇒1箱(14食)7,812円、1食558円。2箱(28食)13,824円、1食494円。
※2箱目(28食)から送料900円が無料です。

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

+ レビューダイエット食品 絞り込み検索 (クリックで開く)


ダイエット食品コンビニ食品

  • タイプ別

  • 目的別

  • 1商品あたりの価格(税込)

  • 送料・割引・返品

  • コンビニ食品

  • コンビニの目的別

  • 各社コンビニ

  • 1商品あたりの価格(税込)

  • この記事を書いた人

たふじ

ダイエットアドバイザーの資格を活かして、現在200食品以上をレビュー中です。>>プロフィールの詳細

おすすめ記事

置き換えダイエット食品の腹持ち比較ランキング 1

「満腹感サポート成分を配合!」 「腹持ちバツグンで空腹感なし!」 これらは腹持ちのよさを強 ...

【市販】薬局・ドラッグストアの置き換えダイエット食品 2

「わざわざダイエット食品をネット通販で買うのは面倒だ!」 「身近にあるのなら、そっちで買い ...

置き換えダイエット食品のコスパ・安い価格比較ランキング 3

置き換えダイエット食品を選ぶうえで、どうしても気になるのが価格ですよね。 エリダイエット食 ...

-基礎知識

© 2021 置き換えダイエットラボ

開封済みでも全額返金OK!
美容液ダイエットシェイクのレビュー
開封済みでも全額返金OK!
美容液ダイエットシェイクのレビュー