身近にありすぎてそこまで注目したことがないバナナ。
安くて美味しい、それでいて腹持ちがよくすぐにエネルギーになるので、アスリートが試合前に食べたりもします。
そんなバナナはダイエットとしても最適で、「バナナダイエット」も以前にはやりました。
ここでは、バナナのダイエット効果などを解説しています。
バナナのダイエット効果とは？
食物繊維が豊富で便秘改善に効果的
バナナには食物繊維が豊富に含まれており、炭水化物(糖質＋食物繊維)のうち、食物繊維が3分の2もあります。
そのため、腸内環境をととのえ、女性に嬉しいデトックス効果で、便秘改善にも最適です。
1本80kcalで低カロリー
1本が約80kcalなので、置き換えや食事制限にも効果的です。
また、1本で満足感もえられるため、腹持ちもいいのも特徴です。
バナナの置き換えダイエット方法
朝バナナダイエット
毎朝バナナと常温の水をとるダイエット方法です。
常温の水をとることで、内臓が刺激され、体が活発に動きはじめます。
果物類のなかでも手軽に食べられるため、忙しい時間帯にもおすすめです。
夜バナナダイエット
夕食の30分前にバナナを2本食べ、常温の水を飲みます。
30分たったら、夕食を食べます。食欲が抑制されているため、少量の食事ですみます。
また、血糖値がひくくおさえられるので、脂肪になりづらい体質になります。
まとめ
バナナは栄養価が高く、置き換えダイエットにも効果的です。
ただし、毎食置き換えるのは栄養不足になるので、ローテーションしながら食べるようにしましょう。
