身近な食品・食材

高たんぱくなサバ缶のダイエット効果と栄養について

高たんぱくなサバ缶のダイエットレシピ

コンビニやスーパーなどでよくみかけるサバ缶。

実はダイエットに最適な食品だと知っていましたか?

ここでは、サバ缶のダイエット効果を解説しています。

マルハ
¥1,995 (2020/09/23 20:29:43時点 Amazon調べ-詳細)

サバ缶のダイエット効果

サバに含まれるEPA

EPA(エイコサペンタエン酸)は、サバを含めた青魚に多く含まれる成分です。「必須脂肪酸」といわれる成分で、食べることでしかおぎなうことができません。

痩せホルモンを増やすGLP-1

GLP-1は、糖質からえるエネルギーの代謝に関わるホルモンで、痩せている方ほど多く持っています。

EPAをとることでGLP-1が分泌されるため、余分な糖が体脂肪になるのをふせぎます。

サバ缶の選び方

水煮缶を選ぶこと

サバの水煮缶を開けた

サバ缶が水煮のものを選びましょう。

味噌煮は余分な糖質や塩分が増えるので、低糖質な水煮缶がおすすめです。

サバの水煮缶のフタ

最近の缶詰はすぐに開けられるタイプなので嬉しいですね!

栄養成分表示をみる

サバの水煮缶の栄養成分表示

カロリーが317kcalですが、青魚の良質な脂肪分なので心配はありません。

たんぱく質が26.8gも含まれ、炭水化物が0gなので、ものすごい低糖質な食品です。

サバ缶の原材料

サバの水煮缶の原材料

原材料はシンプルなものほどいいです。

サバの水煮缶の見た目

サバの水煮

このように、サバがゴロっと入っています。このまま食べてもいいですし、加熱して食べてもいいです。

まとめ

サバの水煮缶はたんぱく質も多く、ダイエットに最適です。

マルハ
¥1,995 (2020/09/23 20:29:43時点 Amazon調べ-詳細)

ただ、このまま食べるのも飽きがくるので、サバの水煮缶をつかったレシピもご紹介しているので、ご参考にしてください。

409view
サバ缶とうふそうめん風の置き換えダイエットレシピ
サバ缶とうふそうめん風のダイエットレシピ

たんぱく質が豊富な「サバの水煮缶」と、紀文(きぶん)が販売する「とうふそうめん風」を使った置き換えダイエットレシピをご紹介します。 サバの水煮缶と、とうふそうめ ...




早くキレイ痩せするのに必須のダイエットシェイク

ヘルシーバンク美容液ダイエットシェイク

  • 1食分に必要な栄養素がすべてとれる
  • 栄養の不足なく1日2食の置き換えができる
  • ほぼ無添加の自然派志向のダイエットシェイク
  • 人工甘味料を使わない自然な甘さで美味しい
  • トロミが強く腹持ちバツグンで空腹の味方
  • 全額返金保証がつくサポート体制

開封済みでも「全額返金保証付き(8日間)」初回1,728円割引!

公式サイトで詳細を見る

※初回⇒1箱(14食)7,812円、1食558円。2箱(28食)13,824円、1食494円。
※2箱目(28食)から送料900円が無料です。

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

  • この記事を書いた人
vir-4makmf3jfn4a9f36rk-fqz_xkie2kx

オキ郎

ダイエットアドバイザーの資格を活かして置き換えダイエットについてご紹介しています。

人気の記事

置き換えダイエット食品の腹持ち比較ランキング 1

「満腹感サポート成分を配合!」 「腹持ちバツグンで空腹感なし!」 これらはダイエット食品によくみかける、腹持ちのよさを強調するキャッチフレーズです。 とくに置き ...

【市販】薬局・ドラッグストアの置き換えダイエット食品 2

「わざわざダイエット食品をネット通販で買うのは面倒だ!」 「身近にあるのなら、そっちで買いたい!」 このように思う方もいますよね。 ちゃんえりドラッグストアでも ...

3

置き換えダイエット食品を選ぶうえで、どうしても気になるのが価格ですよね。 ちゃんえりダイエット食品を安く買うために、なにか注意点はありますか? オキ郎安いにこし ...

-身近な食品・食材

© 2020 置き換えダイエットラボ