ダイエットレシピ

サバ缶とうふそうめん風のダイエットレシピ

サバ缶とうふそうめん風の置き換えダイエットレシピ

たんぱく質が豊富な「サバの水煮缶」と、紀文(きぶん)が販売する「とうふそうめん風」を使った置き換えダイエットレシピをご紹介します。

サバの水煮缶と、とうふそうめん風については、以下の記事を参考にしてください。

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サバ缶とうふそうめん風のレシピ

材料

材料

  • サバの水煮缶
  • とうふそうめん風
  • めんつゆ…少々
  • 赤唐辛子の小口切り…あれば
マルハ
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基本的にはこれだけでOKです。とうふそうめん風に付属のめんつゆがつきますが、足りなくなる場合は他からめんつゆを少々足します。

サバの水煮を熱する

サバの水煮を熱する

熱したフライパンにサバの水煮缶の中身をすべていれます。

サバの油は一般的な油とちがい、不飽和脂肪酸のDHAやEPAが含まれるため、良質な油でダイエットに最適です。

サバの水煮を崩しながら炒める

フライパンでサバの水煮を熱しながら崩していきます。

そこに、とうふそうめん風の付属のめんつゆをいれ、お好みで赤唐辛子の小口切りもいれます。

水切りしたとうふそうめん風をいれる

水切りしたとうふそうめん風をいれ、軽く炒めたら完成です。

サバがごろごろと入っていて、食べごたえがあってかなり美味しいです。

脂質は高いですが、すべてサバの良質な脂のため、あまり気にすることはないと思います。

ぜひお試しください。




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オキ郎

ダイエットアドバイザーの資格を活かして置き換えダイエットについてご紹介しています。

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