サバ缶とうふそうめん風のダイエットレシピ

たんぱく質が豊富な「サバの水煮缶」と、紀文(きぶん)が販売する「とうふそうめん風」を使った置き換えダイエットレシピをご紹介します。

サバの水煮缶と、とうふそうめん風については、以下の記事を参考にしてください。

材料

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基本的にはこれだけでOKです。とうふそうめん風に付属のめんつゆがつきますが、足りなくなる場合は他からめんつゆを少々足します。

レシピ・作り方

• step.1

  サバの水煮をフライパンで熱する

  

  熱したフライパンにサバの水煮缶の中身をすべていれます。

  サバの油は一般的な油とちがい、不飽和脂肪酸のDHAやEPAが含まれるため、良質な油でダイエットに最適です。




• step.2

  熱したら付属のめんつゆを加える

  

  フライパンでサバの水煮を熱しながら崩していきます。

  そこに、とうふそうめん風の付属のめんつゆをいれ、お好みで赤唐辛子の小口切りもいれます。




• step.3

  水切りしたとうふそうめん風を加える

  

  水切りしたとうふそうめん風をいれ、軽く炒めたら完成です。




• step.4

  

  サバがごろごろと入っていて、食べごたえがあってかなり美味しいです。

  脂質は高いですが、すべてサバの良質な脂のため、あまり気にすることはないと思います。