ダイエットレシピ

サバ缶とうふそうめん風のダイエットレシピ

サバ缶とうふそうめん風の置き換えダイエットレシピ

たふじ

ダイエットアドバイザーの資格を活かして、現在200食品以上をレビュー中です。>>プロフィールの詳細

たんぱく質が豊富な「サバの水煮缶」と、紀文(きぶん)が販売する「とうふそうめん風」を使った置き換えダイエットレシピをご紹介します。

サバの水煮缶と、とうふそうめん風については、以下の記事を参考にしてください。

412view
高たんぱくなサバ缶のダイエットレシピ
高たんぱくなサバ缶のダイエット効果と栄養について

コンビニやスーパーなどでよくみかけるサバ缶。 実はダイエットに最適な食品だと知っていました ...

続きを見る

6,120view
とうふそうめん風
コンビニで買えるとうふそうめん風が置き換えダイエットに最適

カロリー101kcal・たんぱく質6g・糖質10.9g・脂質3.2g

続きを見る

材料

食材

  • サバの水煮缶
  • とうふそうめん風
  • めんつゆ…少々
  • 赤唐辛子の小口切り…あれば
マルハ
¥717 (2021/09/19 02:39:06時点 Amazon調べ-詳細)

基本的にはこれだけでOKです。とうふそうめん風に付属のめんつゆがつきますが、足りなくなる場合は他からめんつゆを少々足します。

レシピ・作り方

  • step.1

    サバの水煮をフライパンで熱する

    サバの水煮を熱する

    熱したフライパンにサバの水煮缶の中身をすべていれます。

    サバの油は一般的な油とちがい、不飽和脂肪酸のDHAやEPAが含まれるため、良質な油でダイエットに最適です。

  • step.2

    熱したら付属のめんつゆを加える

    サバの水煮を崩しながら炒める

    フライパンでサバの水煮を熱しながら崩していきます。

    そこに、とうふそうめん風の付属のめんつゆをいれ、お好みで赤唐辛子の小口切りもいれます。

  • step.3

    水切りしたとうふそうめん風を加える

    水切りしたとうふそうめん風をいれる

    水切りしたとうふそうめん風をいれ、軽く炒めたら完成です。

  • step.4

    サバがごろごろと入っていて、食べごたえがあってかなり美味しいです。

    脂質は高いですが、すべてサバの良質な脂のため、あまり気にすることはないと思います。

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

+ レビューダイエット食品 絞り込み検索 (クリックで開く)


ダイエット食品コンビニ食品

  • タイプ別

  • 目的別

  • 1商品あたりの価格(税込)

  • 送料・割引・返品

  • コンビニ食品

  • コンビニの目的別

  • 各社コンビニ

  • 1商品あたりの価格(税込)

  • この記事を書いた人

たふじ

ダイエットアドバイザーの資格を活かして、現在200食品以上をレビュー中です。>>プロフィールの詳細

おすすめ記事

置き換えダイエット食品の腹持ち比較ランキング 1

「満腹感サポート成分を配合!」 「腹持ちバツグンで空腹感なし!」 これらは腹持ちのよさを強 ...

【市販】薬局・ドラッグストアの置き換えダイエット食品 2

「わざわざダイエット食品をネット通販で買うのは面倒だ!」 「身近にあるのなら、そっちで買い ...

置き換えダイエット食品のコスパ・安い価格比較ランキング 3

置き換えダイエット食品を選ぶうえで、どうしても気になるのが価格ですよね。 エリダイエット食 ...

-ダイエットレシピ

© 2021 置き換えダイエットラボ