やり方

10代の置き換えダイエットは成長期と向き合うことが大切!

2017年4月30日

10代の置き換えダイエット方法

置き換えダイエットは10代でもやっていいものなの?

そんな方へ、置き換えダイエットの注意点などをご紹介しています。

10代前半と後半のダイエット方法は違う

10代は体が大人に近づいて育つ成長期にあたり、それに伴って精神的にも大人になっていく年代です。

人の目も気になる年頃ですから、ちょっとばかり体重を気にすると、ダイエットにも興味がでたりするでしょう。

ただし、この10代というのはまだまだ体が成長を続ける年代ですから、間違ったダイエットをしては身長が伸び悩んだり、生理が遅れたりと様々な危険を伴うことを覚えておきましょう!

また、10代といっても10歳と19歳では体の骨格や筋肉も違うため、年齢によってダイエット方法が違うので理解しておきましょう。

10代の置き換えダイエット方法

  • 10代前半は置き換えダイエットよりも運動をメインに
  • 10代後半は置き換えダイエットも効果的

10代前半は置き換えダイエットよりも運動をメインに

10代前半はまだまだ新陳代謝も良く、基本的には体を動かす運動を取り入れたほうがいいでしょう。

身長もグンと伸びる時期でもあり、食事を抜くことで栄養不足になり、女性らしい体をつくれなくなる可能性もあるため、運動をメインでおこないましょう!

ですので、当サイトで勧める置き換えダイエットは、10代前半にはまだ早いのでなるべく運動で痩せるように心がけましょう!

10代後半は置き換えダイエットも効果的

10代後半ともなると体も出来上がっていき、ほぼ成人といえる体型になっていることでしょう。

ファッションにも興味がでてきたり、オシャレのためにダイエットをしようとする女性も増えると思います。

ただし、ほぼ目に見えるほど変化をしなくなっていても、まだまだ骨などは成長しているんですね。

栄養が足りないと骨量が減少したり、ホルモンバランスの崩れによる月経不順なども引き起こしやすいので、ダイエットだけに偏りすぎるのはいけません。

ただ、運動をしながら栄養価の高い置き換えダイエット食品を、補助食的な役割で使うことは効果的です!

基本的にはジョギングやウォーキングなどの有酸素運動に、置き換えダイエット食品をプラスするというもの。

ここでポイントなのが置き換えダイエット食品は、栄養バランスがしっかりと整っているということです!

たとえば果物などで置き換えをすると、栄養価が高いものと低いもののバランスが悪くなってしまいがちです。

するときれいになるために痩せるのに、肌がボロボロになったり上記で挙げたような月経不順になってしまいます。

ですから栄養価の高い食品を摂るということは、とても大事なことなのです。

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オキ郎

ダイエットアドバイザーの資格を活かして置き換えダイエットについてご紹介しています。

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