基礎知識

置き換えダイエット食品の選び方 | 目的別で選ぶ自分に合った食品

2017年4月30日

置き換えダイエット食品の選び方

置き換えダイエットで最も重要なことは、「どんな食品で置き換えるか!?」です。

カロリーが低くても、栄養価がかたよって肌荒れや便秘をしたり、腹持ちが悪いばかりにストレスで挫折をしてしまったりと、失敗をまねきやすくなってしまいます。

ですので、置き換えダイエット食品の選び方は非常に大切なんです。ここでは、置き換えダイエットに使用する食品の選び方について解説します。

置き換えダイエット食品の重要性

置き換えダイエットで覚えておきたいことは、「食品ありき」だということです。

置き換えるものによっては、置き換えダイエットの成功がかかっているで、しっかりと選びたいところ。失敗しないためにも、きちんと選定基準をもって選びましょう。

まず、置き換えダイエットに使われる食品は2種類に分かれます。

  • 身近に手に入る食材&食品
  • 置き換えダイエット食品

この2種類について解説いたします。

身近に手に入る食材&食品

身近に手に入る食材や食品は、主に近くのスーパーなどで手軽に購入できます。料金的にも安く手に入り、コスト面から見て続けやすいメリットがあります。

ただし、その食材や食品のみで継続して置き換えると、どうしても栄養のかたよりが大きくなってしまい、肌がボロボロになったり、生理不順や体調不良になったりと、途中で挫折してしまうデメリットもあるので注意が必要です。

また、自分で食材を調理して低カロリー料理をつくる場合、カロリー計算をしないといけません。手間もかかるために、置き換えダイエットの初心者には少々面倒と思うでしょう。

ただし、ダイエットに関する理解も深まりますし、大まかな食品のカロリー数などを覚えることで、カロリーコントロールを継続してできるような力を身に付けることができます。

殿堂
【市販】薬局・ドラッグストアの置き換えダイエット食品
【市販】薬局・ドラッグストアのおすすめ置き換えダイエット食品

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参考身近な食品で置き換える

置き換えダイエット食品

置き換えダイエット食品は、その名の通り、置き換えダイエットに特化したダイエット食品をさします。

スムーズにおこなえるように、カロリー計算され、味や腹持ち、栄養バランスがしっかりと考えられているので、初心者にはおすすめです。

ただし、身近に手に入る食品などと違い、料金設定が何千円となり、金銭的な負担もつきまとうことから、自分に合った食品選びは非常に重要なポイントです。

目的別の置き換えダイエット食品の選び方

置き換えダイエット食品の選び方は、それぞれその食品を使う人にとって目的が違うと思います。

そこで実際に食品を購入し、レビューしたなかで目的別に分けた食品の比較ランキングをご紹介します。

  • 腹持ちで選ぶ
  • 価格で選ぶ
  • 栄養で選ぶ
  • 味で選ぶ

食品を選ぶうえで、「腹持ち」、「価格」、「栄養」、「味」の4つの目的から選んだランキングをご紹介します。

腹持ちで選ぶ

「ダイエットはつねにお腹が減っているもの...。」

このように困ってしまうダイエット中の空腹ですが、置き換えダイエット食品なかには、より腹持ちを意識してつくられた食品があります。

今まで空腹に耐え切れずに、挫折をしてしまった方。また、腹持ちのよい置き換えダイエット食品を探している方には、満腹感や満足感を持続できると感じた、ランキングをご紹介します↓

殿堂
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価格で選ぶ

「財布の中身が心配で、痩せる前に断念しちゃう...。」

このように効果のあるダイエット食品だからといって、高ければ続けるのも苦労してしまいます。そんなことにならないよう、少ない予算内で継続できるような、効果の高い置き換えダイエット食品を選びました。

安かろう悪かろうではなく、質を落とさずに効果的な価格比較ランキングをご紹介します↓

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また、定期購入についても理解しておきましょう。

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栄養で選ぶ

栄養の不足は体調不良や美容にも悪影響です。痩せることだけを考えたばかりに、キレイになれないダイエットは、決してするべきではありません。

また、添加物についても心配される方がいますが、「添加物=体に悪い」という極端な考えをするのではなく、しっかりとした考えをもつことが大事です。

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そして、健康的に取り組めるような、栄養価の高く整っている食品を選ばなければなりません。

そこで、しっかりと栄養価を調べあげ、美容成分もプラスアルファとして入った、栄養比較ランキングをご紹介します↓

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味で選ぶ

「ダイエット食品ってマズイ...。」

このように思われているかたって非常に多いと思います。以前ダイエット食品を試したけど、なかなか口に合わなくて止めてしまった、なんてかたもいるのではないでしょうか。

しかし、最近では味も改良され、「美味しい!!」と感じる食品も増えてきているんです。美味しくなければダメ!という味基準のかたのために、美味しさ比較ランキングをご覧ください↓

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置き換えダイエット食品の美味しい味比較ランキング

置き換えダイエット食品の多くは、手軽にカロリーカットができることから人気がありますよね。 ただ、いくらダイエット効果があろうとも、美味しくなければ続けることが難 ...

まとめ

置き換えダイエットで使用する食品の選び方の重要性がわかりましたでしょうか?大切なことは自分に合った食品を見つけることです。

たとえば置き換えダイエット食品の中でも、定番で人気があるのは、手軽で即効性を感じやすいドリンクタイプですが、その中でも価格帯はピンきりだったりします。

これを無理して高いドリンクを買ったとしても、置き換えダイエットはある程度継続して実践しなければいけないため、次の購入を断念してしまったらまったく意味がありません。

また、味に抵抗があったり、安いからといって栄養価が低かったり、かたよりがある食品はダメですよね?とにかく継続することが大事な置き換えダイエットですから、あなたの選定基準を持って選びたいものです。

また、置き換えるものがダイエット食品でなくてはならないということではありません。自宅でヘルシーな食材を使ってつくる低カロリー料理もいいですし、アレンジも自分次第です。

工夫ができることが置き換えダイエットの良い点でもあるので、継続していく中で、自分なりのルールをつくるのも良いと思いますよ。




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オキ郎

ダイエットアドバイザーの資格を活かして置き換えダイエットについてご紹介しています。

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